» 30 января · Пятница Тема: Возвращение в опору Короткая практика для мягкого возвращения внимания в тело, в текущий момент и в простую правду «я здесь». Я позволяю себе быть здесь, без спешки. Я чувствую опору под телом прямо сейчас. Я замечаю дыхание и не меняю его. Я признаю своё текущее состояние без оценки. Я возвращаю внимание в живот и грудь. Я разрешаю себе быть живым и настоящим. Я отпускаю лишние ожидания этого дня. Я принимаю реальность такой, какая она есть. Я выбираю присутствие вместо напряжения. Я остаюсь с собой в этом мгновении. Сделай мягкий вдох… и длинный спокойный выдох, позволяя телу устроиться в реальности. Принимай 💜