Доброго всем дня!
Следующая неделя - заключительная, 10-я, нашего Марафона "Встречаем весну не только тюльпанами..."
Планирую, что следующий Марафон начнёт своё движение буквально через неделю после финиша этого.
Если планируете своё движение вперёд к цели в своём оздоровлении и похудении, то всю неделю можно отдыхать, а потом снова в путь.
Новый Марафон планирую совсем иным, как информационно, так и в плане практики.
Он будет на принципах биохакинга.
Что такое биохакинг?
Биохакинг - это системный подход к оптимизации человеческой биологии с использованием научных данных, технологий и глубокого понимания физиологических процессов. Цель - улучшить физическое и ментальное состояние, продлить жизнь и повысить работоспособность организма.
Точечные цели биохакинга:
- оптимизация работы организма и его систем;
- замедление процессов старения;
- борьба с заболеваниями (сахарный диабет, синдром Марфана и др.);
- повышение когнитивных и физических возможностей;
- подтверждение оригинальных научных гипотез;
- популяризация науки и биотехнологий.
Планирую Марафон - пока! всего на месяц: подача материала для меня (тоже пока) новая, экспериментальная. Но думаю, что будет интересно.
Одним из новшеств будет то, что каждый из участников будет в своей работе отталкиваться от собственных анализов, а для этого нужно будет их сдать.
Какие именно - напишу после финиша этого Марафона.
Зная, ЧТО является слабым звеном в вашем здоровье, желая ОСОЗНАННО исправить это с помощью питания и здорового образа жизни, вот в этом и будет цель нового Марафона.
Конечно, эта работа требует не месяца и, скорей всего, Марафон продолжит свой путь, но для меня это эксперимент, результат непредсказуем, а потому я и ставлю пока ограниченные временные рамки.
Биохакинг как система осознанного отношения к своему здоровью с помощью науки и простейших, древнейших методов оздоровления, всё больше занимает умы научных мужей.
Мы с вами, дамы, можно сказать, уже несколько лет движемся в этом направлении, изучая не только пп-питание, но и вопросы сна, антистресса, физической активности.
Многое из этого уже не является новым. Но мне хочется двигаться вперёд, а потому призываю к этому и вас, милые дамы. Жизнь и в серебряном возрасте должна быть активной и пусть относительно, но здоровой.
Следующий Марафон об этом.
Как практикующий диетолог-нутрициолог я, конечно, стараюсь держать нос по ветру относительно всего нового, что происходит в этой области.
Так вот, даже тактика, которой я придерживаюсь в авторской программе, что подсчет рациона с учетом баланса КБЖУ должен быть только до поры, до времени, а затем переходить на питание по размеру порции - это тоже современная нутрициология, которая в настоящее время фокусирует своё внимание на пищевых привычках и пищевом поведении, а не на разработке новых и новых диет.
И внимание специалистов в этой области в последнее время сосредоточено не на том, чтобы научить приверженца пп-питания считать калории и БЖУ, а научить осознанно подходить к анализу своего ожирения и нездоровья. ПОНИМАТЬ, почему это произошло с вами.
На поверхности анализа:
- вечернее переедание (и не только вечернее),
- неумение управлять стрессом и эмоциями,
- нарушенный режим дня (спим до обеда и до полуночи сидим в гаджетах или перед телевизором),
- нежелание готовить домашнюю пищу, отдавая предпочтение полуфабрикатам из магазина или вообще готовой пище, благо сейчас нет, по-моему, магазина, который не торговал бы готовыми блюдами.
И это только то, что, как правило, лежит на поверхности вашего нездоровья и ожирения.
ЧТО из вышеперечисленного относится к вам?
-------------------
В качестве отступления: на днях вновь побывала в ермолинских продуктах, покупаю у них, когда рядом оказываюсь, кефир или ряженку - нравится качество. Захожу в магазинчик, а там очередь - человек 6. Вроде хотела развернуться и уйти, но ряженки уж очень хочется, вздохнула и пристроилась в конец очереди. В чем же дело, вроде и два продавца на обслуживании? И вижу - знакомая уже мне женщина, о которой я как-то упоминала в одной из своих статей, с дочерью-подростком покупают пельмени - 3 сорта по 2 кг, 1 кг сырников, 1 кг котлет, 1 кг сосисок. Это то, что я увидела, уже стоя в очереди, а что-то уже куплено - пакеты в руках уже наполовину наполнены. Пакеты огромные, мать покупает, дочь складывает. У женщины просто огромный вес. Разве не проще наварить борща, пельмени или вареники домашние налепить, если такиех их любители? кашу сварить на молоке? Молочную продукцию, кстати, не купили. Какое здоровье может быть у этой женщины и её семьи? Просто жаль человека. Я не осуждаю. Я сочувствую.
Я бы предложила этой женщине пересмотреть перво-наперво пищевые пристрастия и привычки, научиться готовить совсем иную пищу - простую и вкусную. Здоровую! А потом можно и на другие привычки в образе жизни наседать.
Очень жаль этого человека. Вот уж поистине, полной ложкой копает себе нездоровье.
----------------------
Современный подход даже в диетологии учитывает микробиом кишечника, уровень стресса, традиции питания и даже распорядок дня конкретного человека, потому что время пробуждения и продолжительность сна влияют на метаболизм сильнее, чем таблица калорийности.
Поверьте, дамы, что это так.
Современная диетология с замахом на основы биохакинга учит обращать внимание не только на пользу продуктов, но и на их происхождение и экологичность. Это будем изучать.
В тренде - ферментированные продукты (квашеная капуста, натуральные соленья), поддерживающие здоровье кишечника, и выбор местных, национальных и даже региональных альтернатив экзотическим суперфудам. Этому будем учиться.
Основы биохакинга выделяют несколько зон внимания, которые будут зонами и нашего с вами интереса:
- гигиена сна
- правильное питание по способам приготовления и составу блюд
- оптимальные физические нагузки
- питьевой режим
- ментальное (психическое) здоровье
- медицинские тесты (анализы)
- биологически активные добавки
- лекарства.
----------------------------
Вот так кратко о новом направлении в моей деятельности с теми, кто захочет шагать вместе с мной к своей новой жизни - активной, энергичной, здоровой.
Ну, а сейчас, как всегда, что новенького на авторском сайте: https://ddhv.ru
Заходите, читайте, применяйте!
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857