Физкультура лечит, спорт…
Не стану продолжать эту известную фразу. Все и так знают: умеренная нагрузка полезна и необходима, а вот чрезмерная- совершенно ни к чему. Но как понять, где проходить эта граница?
Одни бегут от любых нагрузок, как от огня. Окружают себя максимальным комфортом и неподвижностью. Другие наоборот – руководствуются девизом «один раз живем», и постоянно испытывают себя на прочность, часто ставя в пример того или иного спортсмена-ветерана, успешно выступающего в преклонном возрасте. Кто из них прав? На мой взгляд, никто. Физическая активность жизненно необходима. И чем старше мы становимся, тем больше она нам нужна. Вот только бешеные нагрузки профессионального спорта не имеют ничего общего с оздоровительными тренировками. Почему я о них заговорил? Да потому, что некоторые фанаты спорта, не утруждающие себя размышлениями, слепо копируют тренировочные схемы чемпионов. Это относится как к силовым видам спорта, так и к единоборствам.
Если известный спортсмен делает эти упражнения, то и я тоже буду – в таком же объеме и с такой же интенсивностью. Если чемпион мира с утра спаррингует, а после обеда проводит силовую тренировку – значит, надо повторить. Выдающийся мастер боевых искусств написал в мемуарах, что после заката работал на макиваре, и набивал кулаки на камнях- ну, все, это будет руководством к действию.
Так рассуждают многие, даже не задумываясь о том, что между звездой профессионального спорта и обычным обывателем лежит пропасть. Мало того, что эти люди ведут совершенно непостижимый для нас образ жизни, так они еще и платят за это высокую цену. Но об этом мало кто задумывается. Приседать со штангой- так на максимум. Спарринговать – так почаще и в полный контакт. Критерий удачной тренировки- когда на следующий день ноги не держат, или голова гудит от пропущенных ударов. Для чего вы это делаете, одумайтесь! Жизнь – полноценная, долгая, разнообразная - продолжается и вне ринга. По крайней мере, должна продолжаться. А если вы своими руками уничтожите свое здоровье, то этого не будет. Где же выход? Как найти золотую середину? На самом деле, все просто.
Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.
Тренируйтесь, развивайте и радуйте свое тело нагрузками. Но- с умом. Всегда лучше остановиться за шаг до своего предела, нежели переступить опасную черту, и потом расплачиваться за это. Нет, я не выступаю за потакание своим слабостям. Наоборот: без дисциплины и четкого распорядка дня, без умения обуздать свою лень, вы точно ничего не добьетесь. Просто надо уметь различать лень, и состояние, когда организм говорит: «все, не могу больше- надо притормозить». В этом случае надо сбавить обороты, провести облегченное занятие, или же вовсе от него отказаться. Пусть таких тренировок будет две, три, или больше - это, в любом случае, лучше, чем вообще ничего. Ну а если вы не послушаете свой организм, то он все равно своего добьется- через болезнь или травму. Оно вам надо? Как по мне, так лучше, при необходимости, поработать на минималках, чем включать режим супермена, а потом выпадать из тренировочного процесса на несколько недель.
Быстро - это медленно но без остановок
Эту фразу имеет смысл повесить на дверях каждого спортзала. Не надо из кожи вон лезть, чтобы кому-то что-то доказать (вообще, отсутствие желания кому-то что-то доказывать и зависеть от чужого мнения- это признак взросления, и отхода от подростковой запальчивости). Кому какое дело, сколько вы жмете лежа, или разбиваете досок одним ударом? Пусть говорят и думают, что хотят. Нет ничего глупее, чем позволять брать себя на слабо, и заставлять делать то, что вам не нужно. А вот двигаться вперед медленно, но неотвратимо, без сбоев и срывов – это уже показатель силы и мудрости. Лучше, не ставя рекордов, тренироваться по тридцать-сорок минут, но постоянно, нежели выкладываться на сто процентов в двухчасовой тренировке…. а потом не появляться в зале неделями.
Поверьте, это не абстрактный пример: я достаточно насмотрелся на таких «атлетов». Данный типаж довольно распространен, и встречается во многих спортивных залах и клубах боевых искусств.
И все-таки: на чем остановиться?
Если вы оставили позади юношеский возраст, но все еще полны сил и энтузиазма, самым разумным выбором будет хорошо продуманный режим умеренной и полезной активности, который позволит на долгие годы оставаться в форме. Назвать его можно как угодно, и физкультура- одно из самых простых и понятных названий. А уж в какой форме она будет- решать вам: выбор огромен.Просто поймите, что крепкое здоровое тело, ясное голова, и счастливая жизнь в обществе близких людей- гораздо важнее, чем короткий период медалей и рекордов, за которым последует неминуемая расплата. Еще раз уточню. Я никого ни за что не агитирую. Нравится вам азарт спортивной борьбы – ну, так и соревнуйтесь на здоровье. Просто хорошо взвесьте свои возможности, все за и против.
Когда я исполнил свою мечту, и выполнил норматив мастера спорта в одной из силовых дисциплин, у меня мелькнула мысль: а не замахнуться ли мне на большее? Форма набрана неплохая, еще чуть-чуть поднапрячься, и можно добиться более высокого звания. Но потом я подумал: а что мне это даст? Кроме диплома и значка, я, скорее всего, на несколько месяцев выпаду из жизни, забросив действительно важные дела, и весьма вероятно получу обострение небольшой застарелой травмы. Оно того стоит? Решение я принял быстро, и ни разу о нем не пожалел.
Что для себя выбрал я
Годы тренировок, полученные знания, опыт, и знание своего организма, позволили мне сформировать свой собственный стиль тренировок. Свой путь, который комплексно объединяет все то, что для меня важно. Боевые искусства, силовые и оздоровительные тренировки, различные другие практики – я собрал воедино все то, что подходит мне наилучшим образом, позволяет сохранять силы и энергию. Абсолютный приоритет – здоровье, а не рекорды. Возможно, это не совсем правильно. Разумеется, найдется множество людей, кто тренируется по-другому, или вообще никак, но при этом категорически не приемлет мой вариант. Пусть так. Я не собираюсь вступать в жаркие дебаты, отбиваться от чьих-то доводов, и нападать самому (выше об этом уже было сказано). Не хвастаясь, но и ничего не скрывая, я делюсь своим опытом- и буду рад, если кому-то он пригодится.
Я уже неоднократно рассказывал о своих тренировках, и распорядке дня- эти материалы можно найти на этом канале. Но буду и впредь это делать. Пишите, о чем рассказать, какой аспект тренировок вас интересует, и если я имею подобный опыт, то обязательно им поделюсь.