Высокобелковый рацион, общая калорийность - 1498 ккал, БЖУ 142/50/97. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки 2 в день на 300 ккал вместе. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Пирог из консервированного тунца на творожном тесте. Рецепт здесь. В 100 граммах всего 147 ккал. Суп-лапша куриный, хлеб. В супах у меня практически всегда получается калорийность 50 на 100 граммов. Поэтому не считаю, просто ищу в приложении подходящий вариант. Филе куриное в рисовых хлопьях, рецепт здесь. Это очень вкусно))) 🛑Общая калорийность рациона - 1498 ккал, БЖУ 142/50/97.🛑 Приятного аппетита ❤️
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих