Возраст от 3 до 7 лет — самое подходящее время, чтобы научить малыша в игровой форме прислушиваться к своему телу. Регулярные простые и забавные упражнения на растяжку, профилактику плоскостопия и мышечную релаксацию помогают сформировать полезные привычки. Ребенок сам не заметит, как научится заботиться о себе, вовремя замечать усталость и находить гармонию со своим телом.
Методист дошкольного отделения московской школы №2065 Александра Мещерякова поделилась с Педсоветом простыми упражнениями, которые помогут сформировать у дошкольника привычку к здоровому образу жизни и физической активности.
1. Делайте гимнастику для глаз
Гимнастика для глаз укрепляет глазные мышцы, помогает предупредить близорукость и дальнозоркость, а также улучшает концентрацию внимания. Такие упражнения помогают детям быстрее адаптироваться к возрастающей нагрузке.
Какие упражнения можно выполнять:
«Большие фигуры». Предложите ребятам «обводить» взглядом контуры нарисованных на большом листе или на доске фигур.
«Прогулка в облаках». Понаблюдайте вместе с ребенком за облаками в небе и пофантазируйте, на каких животных они похожи.
«Птица в небе». Научите поочередно фокусировать взгляд на предмете вдали, например, летящей в небе птице, и вблизи — игрушке в руках.
Выбор упражнений зависит от фантазии воспитателя или родителя. Главное — регулярность.