Перестаньте делать кучу бесполезных упражнений в залах и вы быстрее построите тело мечты ✨но только при условии правильного питания

Перестаньте делать кучу бесполезных упражнений в залах и вы быстрее построите тело мечты ✨но только при условии правильного питания.

Достаточно делать кардиоупражнения и всем самые известные и по-настоящему эффективные силовые упражнения.

Многие гонятся за разнообразием - ищат какие-то диковинные новые упражнения, но

база

всегда должна оставаться основной нашей задачей на каждой тренировке:

- приседания

- выпады

- тяги румынская, становая, мёртвая

- зашагивания на скамью

- изолированные махи

- ягодичный мост

- пресс

- тяга на спину в наклоне

- жим гантелей или штанги лёжа

- отжимания

- французский жим

- жим Арнольда и просто жим гантелей над головой

- лодочки

- разведение гантелей

- армейский жим

- тяги вертикальные и горизонтальные

Вот эти упражнения (не все перечислила) с доп весами помогут вам добиться желаемой формы.

Кардиоупражнения можно разнообразить до бесконечности - здесь можете дать волю фантазии, но, в остальном, оставьте базу и просто регулируйте рабочий вес в соответствии с вашим самочувствием и состоянием, а также циклом.

Всем красоты❤️