.
🎯 Где вы на мишени своих ценностей?
Бывает ли у вас чувство, что жизнь будто «промахивается» мимо цели? Что вы где-то не там, не так и не с теми?
На курсах по ACT-терапии (терапии принятия и ответственности) обычно прорабатывают мощную метафору - «Мишень ценностей».
Это честная карта того, где вы находитесь сейчас и куда хотите двигаться.
🎯 В центре мишени - ваше ядро: «Я веду себя как человек, которым хочу быть».
Чем дальше от центра - тем больше разрыв между желаемым и текущим.
Четыре ключевых сектора жизни:
1. Работа/Образование
2. Отношения
3. Здоровье/Личный рост
4. Досуг
Простое упражнение на 5 минут:
1. Взгляните на мишень (фото выше). Где вы сейчас? Можно оценить общую картину или взять последнюю неделю.
2. Выберите ОДИН сектор, который просит внимания.
3. Спросите себя:
· Какие 2-3 ценности я хочу здесь проявлять? (Например, в «Досуге» — это радость, творчество или настоящий отдых).
· Какое одно маленькое действие приблизит меня к центру?
· Какой навык мне для этого нужен?
Вот и весь план:)
Не на год, а на ближайшую неделю.
Например:
Мой фокус сейчас - сектор «Досуг».
Ценности: уют и порядок.
Действие: тратить 20 минут в день на расхламление одной полки.
Навык: не перфекционизм, а регулярность.
С заботой и любовью,
ваш Душевный Wi-Fi ❤️
#психология #саморазвитие #ценности #actтерапия #личныйрост #мотивация #осознанность #практика
