Вот эта фраза — одна из самых частых на встречах: «У меня нет острой проблемы. Всё стабильно. Но я не чувствую себя спокойно. Как будто держу внутри напряжение всё время. Как будто жду, что вот-вот что-то пойдёт не так».
И это не тревожность «из ниоткуда». Это не просто черта характера. Это — след многих лет, когда ты действительно не могла расслабиться.
- Когда за внешним «всё хорошо» — внутри всегда стояло: «но не сейчас», «не рано ли радоваться», «не расслабляйся — расслабишься, потеряешь».
- Когда радость казалась опасной.
- Когда за спокойствием часто следовал удар.
- Когда ты училась выживать — даже в безопасной обстановке.
И теперь, даже когда объективно всё в порядке, тело не верит. Оно всё ещё в состоянии гипербдительности. Оно держит мышечный зажим, фоновую тревогу, сканирует реальность на «опасность».
Ты можешь лежать в тёплой ванной, а внутри — как будто стоишь на посту…
Может быть тишина в доме, а в тебе — будто в любой момент кто-то закричит…
Может быть любимый человек рядом, а ты — не в контакте, а в настороженности…
И это не потому, что ты «не умеешь расслабляться». А потому, что долгое время расслабление было роскошью, которую ты не могла себе позволить. Пока все нуждались. Пока всё держалось на тебе. Пока никто не мог подхватить. Ты училась жить в тонусе. В сверхконтроле. В готовности.
А теперь — всё уже можно отпустить. Но тело не отпускает. Потому что оно не слышало от тебя: «Теперь ты в безопасности. Теперь можно по-другому. Я рядом.»
Что с этим делать?
Не форсировать «расслабление». Не насиловать себя медитациями, если они не заходят.
А начинать с микросигналов телу:
– ты в покое
– ты не обязана контролировать всё
– сейчас можно быть просто в моменте
И главное — дать себе это новое ощущение не раз, а стабильно. Чтобы нервная система начала верить: да, теперь можно иначе.
💬 Напиши, если ты узнала себя. Если ты тоже умеешь жить «на выживании», но хочешь начать жить «на контакте».
психология, осознанность, самооценка, контак с собой, тело, принятие, отношения, помощь