Утро 2 февраля. Света Петровна сидела за столом, сжимая кружку горячего чая. И вдруг — слёзы. Без причины. Просто накатило. «Что со мной? — подумала она. — Праздники прошли, а сил нет даже до магазина дойти. Раньше вставала с петухами, а теперь до обеда не раскачаешься».
Дочь в телефоне успокаивала: «Мам, это возраст. Попей витамины». Но в аптеке Света растерялась цена по 1500 рублей, срок годности до 2028 года… «Пропью месяц — а дальше?»
— Вам не витамины нужны, — тихо сказала фармацевт, заметив её растерянность.
— Вам свет нужен и три продукта, которые лежат на полке за углом.
Знакомо?
Вы тоже в феврале чувствуете: руки ватные, настроение на нуле, а слёзы накатывают от пустяка? Это не старость, а дефицит витамина D и серотонина — гормона радости.
А решается это не таблетками за тысячу, а едой и светом.
Что сделала Света за 7 дней:
День 1. Купила банку сельди в масле (не в томате!). Почему? В ней — витамин D в легкоусвояемой форме. Один кусочек на завтрак = 50% суточной нормы. «Боялась — вдруг давление подскочит. Но съела с тёмным хлебом и луком — всё спокойно».
День 3. Добавила горсть грецких орехов в обеденный салат. Магний + Омега-3 = меньше тревоги. Руки перестали дрожать при заваривании чая.
День 5. Каждое утро — 10 минут у окна. Не сидя. Стоя. Лицом к свету (даже если за окном пасмурно). Свет через кожу лица запускает выработку серотонина. «Сначала глупо было. А потом заметила: к одиннадцати часам уже не хочется спать».
День 7. Проснулась сама в 7:30. Без будильника. И первая мысль была не «опять этот день», а «хочу сварить овсянку с яблоком».
Никаких чудес и таблеток. Просто еда, которая работает.
Важно: если упадок сил длится больше месяца, сопровождается бессонницей или потерей аппетита — это не авитаминоз, а повод идти к терапевту. Февральская хандра лечится едой и светом. Депрессия — врачом. Не путайте.
Света теперь каждое утро пьёт чай у окна. А банку сельди держит в холодильнике как «лекарство от хандры».
Поэтому когда соседка спросила: «Ты что, к врачу ходила?», — улыбнулась: «Нет. Я просто вспомнила, как жили раньше. Без таблеток, но с умом».
💡 Ваш черёд ответить:
Как вы боретесь с февральской усталостью? Может, у вас есть свой «секретный» продукт или ритуал?
Поделитесь в комментариях — ваш совет спасёт кого-то от лишней таблетки и пустого кошелька. Даже если это просто «каждый день выхожу на 5 минут на улицу» — напишите. Это работает.
#ФевральскаяХандра #ВитаминыЕдой #ЗдоровьеПослеПраздников