Что такое "синдром Золушки" в похудении и как он мешает вам увидеть себя стройной уже сейчас
Я годами жила в ожидании Волшебного Превращения. «Вот похудею на 15 кг, и тогда наконец-то куплю то красивое платье, запишусь на танцы, позволю себе фотосессию, начну ходить в бассейн…» — этот список «тогда» был длинным. А жизнь «до» была на паузе. Я носила мешковатые вещи, избегала зеркал и фото, откладывала радость на «потом». Я была Золушкой, которая верит, что фея-крёстная (в виде диеты) однажды преобразит её жизнь. Однажды я поняла: пока я так думаю, «однажды» никогда не наступит. Это и есть «синдром Золушки» в похудении.
Мой болезненный инсайт: Он пришёл, когда я в очередной раз отказалась от поездки на море с друзьями, потому что «нужно сначала похудеть». Я сидела дома, в очередной раз начинала диету, срывалась и ненавидела себя. И осознала — я пропускаю собственную жизнь, ожидая некоего идеального будущего «я». А та, нынешняя, которая есть прямо сейчас, недостойна ничего хорошего.
Как я сломала сценарий (три практических шага):
- Я начала жить «от противного». Хотела танцевать? Записалась на пробное занятие, надев то, что есть. Страшно? Было невероятно. Но я пошла. Я позволила сегодняшней себе делать то, что откладывала на «завтрашнюю».
- Я стала покупать красивые вещи СЕЙЧАС. Не на два размера меньше «для стимула», а по своему нынешнему размеру. Качественные, приятные к телу ткани, фасоны, которые нравятся. Это был акт уважения к себе сегодняшней.
- Я перестала ждать «похудею, и тогда…». Я заменила эту фразу на «я делаю это, потому что заслуживаю хорошего уже сейчас, в любом весе».
Научный факт (про самосбывающееся пророчество): Нейропластичность мозга работает и против нас. Когда мы постоянно критикуем своё тело и откладываем жизнь, мы укрепляем нейронные связи ненависти к себе и неверия в свои силы. Мы создаём реальность, в которой действительно не можем добиться цели, потому что подсознательно считаем себя недостойными её. Принятие себя «здесь и сейчас» — не слабость и не попустительство. Это стратегия. Это переход из режима «ненависть как мотиватор» (который всегда ведёт к срыву) в режим «забота как основа для изменений».
Практика: Составьте список из 5 вещей, которые вы откладываете «до похудения». Выберите одну и сделайте её на этой неделе. Купите цветы, сходите на массаж, наденьте яркую помаду, пригласите друзей в гости. Начните относиться к себе как к лучшей подруге, которая уже достойна хорошего.
Вывод: Ваше тело заслуживает любви и заботы не ПОСЛЕ изменений, а ДЛЯ изменений. Волшебная фея — это ваше доброе отношение к себе сегодня. Именно оно, а не ненависть, открывает дверь в ту самую «новую жизнь».