Новые исследования показывают, что у людей, которые более активны вечером, наблюдается ухудшенное сердечно-сосудистое здоровье по сравнению с теми, кто ведет типичный дневной образ жизни. Об этом 28 января сообщил журнал Medical Xpress.
Исследователи изучили данные о здоровье более 300 тыс. взрослых, чтобы оценить влияние хронотипов — естественной склонности человека к времени сна и бодрствования — на их сердечно-сосудистое здоровье. Примерно 8% участников отнесли себя к совам (бодрствуют ночью), 24% — к жаворонкам (бодрствуют утром), а 67% оказались по хронотипу голубями (средний).
Результаты анализа показали, что у сов наблюдается на 79% больше случаев плохого сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с людьми со средним хронотипом. Кроме того, у них на 16% более высокий риск инфаркта или инсульта в течение около 14 лет наблюдения. Более того, связь между ночным хронотипом и плохими показателями здоровья была сильнее у женщин, чем у мужчин. Это также связано с плохими привычками (курение и недостаточный сон).
«У людей, ведущих вечерний образ жизни, часто наблюдается нарушение циркадных ритмов, то есть их внутренние биологические часы могут не совпадать с естественным циклом смены дня и ночи или с их обычным распорядком дня», — заявила ведущий автор исследования, доктор философии, доктор ветеринарной медицины, научный сотрудник отделения нарушений сна и циркадных ритмов в Бригхэмской женской больнице и Гарвардской медицинской школе в Бостоне Сина Кианерси.
Хотя результаты исследования кажутся неутешительными для сов, эксперты подчеркивают, что изменение привычек может помочь снизить риски. Людям с ночным образом жизни рекомендуется следить за своим питанием, избегать курения и наладить регулярный сон.
Как отметила доктор философии, член и председатель по подготовке заявления Американской кардиологической ассоциации Кристен Кнутсон, совам не свойственно быть менее здоровыми. При этом она подчеркнула, что люди с ночным хронотипом просто сталкиваются с проблемами, которые делают поддержание здорового образа жизни важным для них.
Исследование в том числе показало, что предпочтения по времени сна могут оказывать влияние на эффективность лечения и терапии, и важно учитывать хронотип при планировании вмешательств. Согласно публикации, улучшить образ жизни и, соответственно, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний могут конкретные целевые программы для людей, которые от природы поздно ложатся спать.
Medical Xpress 7 января сообщил об улучшении психического здоровья подростков благодаря хорошему сну по выходным. Уточнялось, что таким образом организм компенсирует недосып в будние дни. При этом авторы подчеркнули, что регулярный сон продолжительностью от восьми до 10 часов всё еще остается оптимальным.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ