Сегодня из обязательной части только занятие по английскому, которое я очень люблю🤍
Жду вечер, чтобы позволить себе полный релакс, потому что я абсолютно точно выгорела.
Состояние выгорания это длительный процесс. Тут психологи выделяют несколько этапов:
💫Сопротивление.
Это состояние крик о помощи от нашего организма. Не желание идти на работу, что-то делать – это первый звонок от тела, ресурсы истощены и нужен отдых.
прошла этот этап, все знаки проигнорировала
💫Усталость.
Если же первый этап был проигнорирован, для выполнения работы были потрачены дополнительные ресурсы, то организм переходит в состояние энергосбережения. Хочется спать, нет эмоций и желаний.
будто я в этом состоянии уже давно, и будто он зациклился
💫Истощение.
Если же и второй этап был проигнорирован, вместо отдыха и восстановления ресурсов, организм вынужден был их тратить, то наступает истощение. Максимальный дефицит ресурсов.
вчера забрала Германа и легла, но поняла, что если не встану - уже не встану до утра
💫Отвращение.
Этот этап максимально громкое сообщение от тела о потребности восстановить ресурсы. Возможные физиологические проявления это тошнота, отказ конечностей, отвечающих за выполнение работы, мигрени, обострение хронических заболеваний
надеюсь, что я ещё не дошла до этой точки, но на пути точно
—
Думаю, пересмотреть график на следующую неделю, там должно быть больше свободного времени, без беготни и стресса. Не уверена, что такую опцию предоставит февраль, но…
Берегите себя!🤍💫
#заботаосебе
