Давай поговорим

Одна из самых важных потребностей в отношениях - это быть услышанным и понятым.

Одна из самых больших проблем, которая появляется в отношениях - это два говорящих человека в одном пространстве. Где каждый в сущности говорит сам с собой. Партнёр его не слышит, он занят тем, чтобы рассказать о своём понимании ситуации. Каждый из них не доволен, ни один из них не принят другой стороной. В отношениях копится отчуждение и холод.

Что делать?

Научиться слушать и показывать партнёру, что вы его выслушали и вы понимаете его мысли, его чувства, его переживания и принимаете их. Что то, что вы услышали вам важно, потому что это важно вашему партнёру. Вам не обязательно соглашаться с его точкой зрения. Достаточно понять его ход мыслей, его чувства в этой ситуации.

Как это сделать?

1. Договоритесь, что начнёте тренировать новый навык коммуникации, который поможет вам отрегулировать ваш способ общаться и это улучшит ваши отношения.

2. Договоритесь о соблюдении новых правил коммуникации:

- В коммуникации нет мелочей, каждому должно быть удобно и комфортно в том месте, где вы говорите. Организуйте уютную "переговорную", например, за чашкой чая. Выберите время, чтобы разговор был не на бегу, чтобы не висело у вас за спиной: быстрее-быстрее, чтобы никто вас не отвлекал и не дёргал.

- Договоритесь, что говорить будете по очереди. Один говорит, второй слушает и потом повторяет слова первого, чтобы было понятно - так ли он услышал и понял информацию. Мы так устроены - мы воспринимаем информацию и искажаем её при этом, пропуская через свои фильтры восприятия - это нормальные психические процессы. Но потом это искажение может стать серьёзной причиной недопонимания и невозможности договориться. Поэтому важно повторить услышанное максимально точно, тогда у партнёра будет уверенность, что вы его услышали и поняли. Если будут неточности, корректируйте свои высказывания.

- Когда партнёр повторит суть услышанного и будет понятно, что он всё верно услышал и понял, он поделится своим отношением к услышанному - своими ощущениями, чувствами, мыслями.

- Теперь задача первого партнёра внимательно выслушать и дать обратную связь о том, что именно он услышал и как он к этому относится.

Такой ход диалога даст возможность каждому партнёру почувствовать себя услышанным, понятым и принятым.

Что важно:

- Обсуждайте конкретные факты, а не домыслы.

- Старайтесь не делать длинных высказываний: одно высказывание = одна мысль.

- Если не получается самостоятельно отрегулировать коммуникацию - обратитесь к психологу.

Хорошая коммуникация - необходимая составляющая благополучных отношений.

Автор: Поташева Ольга Николаевна
Специалист (психолог), НЛП-практик ОРКТ-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru