Ну что, биомасса, проснулись?
Звенит будильник. Ты открываешь один глаз, потом второй, и первое, что ты чувствуешь — это вселенская тяжесть. Твоя тушка весит тонну. Такое ощущение, что пока ты спал, тебя всю ночь пинали гномы-садисты. Или что ты разгружал вагоны с углем, хотя на деле ты просто лежал лицом в подушку.
Знакомо? Конечно, такое бывает с каждым, но пора бить тревогу, если это стало проявляться на постоянной основе. Это состояние называется «Встал и уже устал». Особенно это знакомо тем, кто любит прибухнуть. Но сейчас, в эпоху цифрового разврата, даже трезвенники чувствуют себя как пожеванные мочалки. Давайте разберем, какого чёрта происходит с вашим организмом, пока вы пытаетесь собрать себя в кучу.
День сурка и состояние "зомби"
Давайте я опишу ваш типичный день, и вы, скрипя зубами, узнаете в нем себя.
Сценарий всегда шаблонный, как дешевый сериал:
- Реанимация: Ты заливаешь в себя литр кофе, чая с сахаром, или еще хуже, энергетика, пытаясь завести мотор.
- Туман: До обеда ты существуешь. После обеда тебя рубит в сон, мозг превращается в кисель.
- Выживание: День проходит на «аморально-волевых». Дела копятся, ты их ненавидишь, злишься, не понимаешь, куда делась энергия, где потерялся тонус?!
- Финал: Вечером ты выжат, настроение на нуле. Хотя ничего такого вроде и не делал, да и особо плохого ничего не случилось.
- Бессонница: Ты ложишься, но уснуть не можешь. Мозг крутит пластинку до двух ночи. Ты втыкаешь в телефон. А потом всё заново. День сурка в аду.
Ты думаешь, что ты ленивая скотина? Включаешь самобичевание на полную катушку, жизнь проходит мимо. Но! Это, стоит капнуть глубже, и может оказаться, что это не лень в том виде, в котором мы привыкли понимать.
Ты не ленивый. Ты просто разряженный.
Ты спишь, но не восстанавливаешься. Ешь, но не получаешь энергии. Твой аккумулятор сдох, а ты пытаешься завести машину, пиная её по колесам.
Биохимия усталости: кто украл твою силу?
Дело не в характере. Дело в кривом образе жизни, который укатал твой гормональный фон в асфальт. Вот три всадника твоего личного Апокалипсиса:
1. Кортизоловая ловушка
Кортизол — это гормон, который должен включаться, когда за тобой бежит тигр. Он мобилизует ресурсы, чтобы ты выжил. Но сегодня тигров нет. Зато есть дедлайны, кредиты, пробки и ворчащая женщина под боком. Для твоего древнего мозга это всё равно что тигр. Ты живешь в режиме вечной тревоги. Твой организм постоянно орет: «Опасность!», сжигая ресурсы в топке стресса. Ты сидишь в офисе, а биохимия такая, будто ты в окопе под артобстрелом.
2. Дофаминовые дыры
Мы все сидим на игле дешевого кайфа. Соцсети, сахар, порно, алкоголь...
Это дает быстрый всплеск радости. «О, лайк! О, голая баба! О, пироженка!».
Но это кредит. Ты берешь дофамин взаймы у завтрашнего дня. Ты выжигаешь свои рецепторы, и на длинной дистанции это работает против тебя. Ты превращаешься в дофаминового наркомана, которому для нормального состояния нужно всё больше стимуляторов.
3. Токсичный комфорт
Мы живем в теплице. Тепло, сыто, безопасно. Мало движения, мало здоровых вызовов, никаких аскез. Рафинированные условия делают из мужчины сладкий пряник. Твое тело (твоя «тушка») просто не понимает, зачем ему вырабатывать энергию, если не нужно охотиться и мерзнуть. Митохондрии (клеточные электростанции) говорят: «Ну и ладно, режим сохранения энергии нас вполне устраивает - так до самой кончины, расслабуха полная». Но посмотрев по сторонам ты понимаешь, что то идет не так, твоя жизнь далека от тех мечт, которые иногда будоражат твой мозг. Да что там, она далека от самой обычной нормы... Все как то вяло и медленно катится в никуда, а таймер жизни не стоит на месте, он безжалостно отмеряет расстояние до "финиша", и оно не такое длинное, как хотелось бы.
Куда жать, чтобы поехало?
Поймите одну простую вещь: 90% задач, которые вы не можете сделать, — это проблемы не интеллекта, а энергетики.
Вы все знаете, КАК делать. Как зарабатывать, как знакомиться, как качаться. Интернет забит информацией. Прочитаны десятки книг, просмотрены сотни роликов. Но воз и ныне там. Почему?
У ТЕБЯ ТУПО НЕТ СИЛ НА ЭТО.
Какой смысл уметь лихо жать на газ и быть уверенным альфа-самцом, если в твоем бензобаке полрюмки паленого бензина? Далеко не уедешь, только пропердишься на старте. Энергия (жизненная сила) — это не магия и не эзотерика. Это чистая биохимия. И её можно починить, вернуть, накопить.
Нужно перезагружать гормоналку. Нужно латать дофаминовые дыры. Нужно учить организм вырабатывать ток жизни. Тут не про мотивацию, отивация — это для сытых.
Тут про то, как почувствовать себя живым, а не функцией по переработке еды в дерьмо.
В следующих статьях я расскажу конкретные алгоритмы: что делать утром, днем и вечером, чтобы батарейка была полной, а жизненная сила накапливалась, а не сливалась в унитаз.
А у вас как с зарядом? К обеду уже «все» или держитесь? Поделитесь в комментариях, как с этим обстоят дела.