Вес 82,85 кг (на весах в зале в середине дня, т.е. это очень ориентировочно)
0. Разминочная стойка на руках у стены
1. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье: 75 кг х 2, 80 кг х 1, 90 кг х 1 очень грязно
Хотя... это в голове казалось, будто таз отрываю на 15 километров. Смотрю со стороны - прогиба такого нет, чтобы сильно таз оторвать...
Далее со 100 кг присогнула локти до точки невозврата (предположительно), выжала штангу обратно. Повесила 125 кг, выполнила два подхода удержаний. Затем 100 кг опустила на грудь в трёх подходах. Не всё так плохо, пятки на полу, таз касается скамьи, штангу не так уж и роняю. На видео - первый подход из трёх.
Далее 80 кг х 2 х 2. Это второй подход из свежеупомянутых:
И в заключение - 70 кг х 6.
2. Тяга сумо 110 кг х 2, 130 кг х 1, 140 кг х 1, 142,5 кг оторвала от пола на сантиметр. Подход к 140 снимала, но выглядит ужасно. Ноги в этих бодипозитивных шортах выглядят ужасно. Мало хожу пешком, вот и результат 🥴
3. Тяга из ямы (сама стояла на плинтах, штанга - типа в яме): 60 кг х 3, 70 кг х 3 х 3.
4. Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье: 20 кг х 5, 24 кг х 5 в трёх подходах.
5. Один подход на предплечья с гантелькой 10 кг
6. 10 скручиваний на пресс на наклонной скамье с блином 10 кг
7. Некоторое количество попыток встать на мостик из положения стоя у шведской стенки
Всем добра)