#продуктивность #приложения #мозг #фокус #лайфхак
Глава 1. Почему телефон — главный враг продуктивности
Ты садишься учиться, а через 7 минут уже смотришь Reels.
Это не твоя вина: приложения построены на дофамине — гормоне удовольствия.
Каждый свайд = микро-доза радости, и мозг просит «ещё».
Решение — не бороться с телефоном, а переоснастить его.
Глава 2. Топ-3 приложения, которые возвращают фокус
1.
Forest (iOS, Android)
Садишь виртуальное дерево на 25 минут.
Если выйдешь в другие приложения — дерево погибает.
Стоимость: 69 ₽ (разово), но экономит 2–3 часа в день.
2.
One Sec (iOS, Android)
Когда тыкаешь на Instagram, всплывает 5-секундная пауза + дыхательное упражнение.
За 2 недели использования время в соцсетях падает в 2 раза.
3.
Focus To-Do (iOS, Android, Windows, macOS)
Таймер «Помодоро» (25/5) + список задач.
Можно синхронизировать между телефоном и компьютером.
Глава 3. Как использовать их в комплексе (чек-лист)
Утро:
Открой Focus To-Do → поставь 3 ключевые задачи
Запусти 25-минутный помодоро → включи Forest
В перерывах не заходи в соцсети — если хочется, One Sec остановит
Вечер:
Посмотри статистику в Focus To-Do → экспортируй в заметки
Forest покажет, сколько деревьев выросло за день → допамин заменён на визуальный прогресс
Скачивай сразу: поиск в App Store / Google Play по названию.
Первая неделя = бесплатно, потом платишь меньше чем за чашку кофе, а экономишь 2–3 часа фокуса каждый день.
#продуктивность #приложения #мозг #фокус #лайфхак