Тело кричит от стресса 😱 Объясняю на пальцах
Усталость и стресс копятся — тело начинает сигналить. Если не слушаешь, оно кричит вот так:
1. Психосоматика 😣
Тело болит «просто так»:
• Мигрень = «Голова кипит от мыслей».
• Больная спина = «Несу слишком много».
• Желудок шалит = «Не перевариваю ситуацию».
Это не выдумка — это напряжение ищет выход.
2. Температура без причины 🤒
Бывает! Долгий стресс = воспаление внутри. Иммунитет слабеет.
А иногда тело так заставляет тебя отдохнуть, когда ты сам не останавливаешься. Хитро? Да!
3. Паническая атака 😨
Это сбой системы! Мозг кричит «Спасайся!», хотя опасности нет.
Как поймать в начале:
• Сердце колотится 💓
• Дышать трудно 😮💨
• Мысли скачут: «Я умираю!»
Что делать СРАЗУ:
1️⃣ Скажи: «Это паника, она пройдет».
2️⃣ Упрись ногами в пол — вернись в «здесь и сейчас».
3️⃣ Дыши: вдох на 4, выдох на 6.
Все это — цепочка 🧠➡️💪
Сначала тело шепчет (боль), потом кричит (температура), потом орет (паника).
Вывод:
Слушай свое тело до того, как ему придется кричать 😉 Отдыхай, говори о чувствах, проси помощи.
Береги себя! 💖
