Я понимаю, что физ.нагрузка – уже давно не про похудеть или избавиться от целлюлита. С этими двумя всадниками женского апокалипсиса лучше всего справляется сбалансированное питание, а спорт все же про вещи куда более серьезные. Итак, на что влияет регулярная физ.активность:
Настроение и энергия
Выработка серотанина и дофамина напрямую зависит от физ.активности. Так что, если грустно-тоскливо, то в первую очередь идем бегать, прыгать, тянуться. Гормон стресса – кортизол– при этом наоборот будет снижаться, а значит сон будет лучше, восстановление эффектичнее и настроение снова ровнее
Снижение холестерина
Тренировки стимулируют выработку оксида азота: он расширяет сосуды, улучшает кровоток и защищает их внутреннюю оболочку. А еще умеренные нагрузки снижают уровень системного воспаления в организме = меньше условий для роста холестериновых бляшек.
Работа лимфатической системы
Лимфа при малоподвижном образе жизни встает, как болото, а вместе с ней и токсины в теле. Ее нужно постоянно раскачивать с помощью движения, присядов, прыжков и прочих физкульт мероприятий. Запоминаем: чем лучше течет лимфа, тем меньше отеков, тусклого цвета лица и прочего недобра
Регулярный какулинг
Физ.активность усиливает кровообращение в органах и тканях и стимулирует выброс нейромедиаторов, которые усиливают сокращения гладкой мускулатуры в жкт. Чем лучше сокращение мускулатуры, тем быстрее и проще продвижение пищевого комка по кишечнику
Пищеварение:
Физ.активность стимулирует выработку ферментов и желчи – эти двое формируют желудочный сок и обеспечивают переваривание жиров, белков и углеводов – меньше рисков тяжести, вздутия, пердутия
Защита костной ткани
Чем плотнее мышечный корсет, тем защищеннее кости – критично важно в зрелом возрасте развивать мышцы и держать их в тонусе, чтобы максимально сократить риски перелома шейки бедра
И это только малая часть аргументов начать заниматься регулярно.
• нет, 10 тыс шагов в день не заменяют тренировки на прокачку, укрепление, растяжку мышц: телу нужна комплекная нагрузка и самое главное РЕГУЛЯРНАЯ. Идеально, чтобы на неделе было несколько кардио-тренировок, несколько силовых и хотя бы одна тренировка на растяжку.
• нет, отмазки про некогда и дорого тоже не прокатят: у вас есть мой промокод BezmasokZEN со скидкой 70% на сотни платформа FitStars с онлайн-тренировками покупайте доступ, выбирайте занятия для спины, шеи, ягодиц, животов, чего угодно и вперед заниматься дома хотя бы по 20-30 минут в день. Все тренировки в записи, так что время для них точно сможе в своем графике выделить.
Я тут прикинула: если с моим промокодом покупать доступ даже на три месяца, то один день будет стоить 61 рубль. Про выгоду годового доступа и доступа навсегда вообще молчу – платите один раз и при этом все обновления, новые записи тренировок всегда получаете бесплатно.
Надеюсь, сегодня после таких аргументов и скидок спортивных любимок станет в разы больше. Еще разок:
• вот платформа FitStars с онлайн-тренировками
• вот мой промокод BezmasokZEN со скидкой 70%
• промокод действует до конца февраля, но чего ждать? еще раз прочтите этот пост и бегом заниматься
Жмак❤️во имя лимфооттока и упругой попы
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xbcQHo