1. Осознайте проблему. Признайте, что постоянный негатив и обиды в доме - не норма, а сигнал о дисбалансе. Это первый шаг к изменению.
2. Поставьте границы. Не позволяйте себе принимать на себя всю негативную энергию партнера. Учитесь говорить «стоп», уходить в свои зоны комфорта и не «расхлебывать» чужие обиды.
3. Не брать всё близко к сердцу. Помните - его раздражение и обиды отражают его внутренние проблемы, а не вашу ценность как личности.
4. Ищите поддержку. Общайтесь с близкими, друзьями или психологом. Важно не оставаться одной с этим эмоциональным грузом.
5. Рассмотрите свои варианты. Если такие отношения систематически выжигают вас эмоционально, подумайте о возможности дистанцироваться или закончить их ради своего здоровья.
Эмоциональное благополучие - это ваша ответственность в первую очередь. Позаботьтесь о себе и своих границах.