Несмотря на растущую популярность здорового образа жизни, вопрос о биологически активных добавках (БАД) до сих пор окружен множеством мифов и предубеждений. Я регулярно сталкиваюсь со скепсисом, который часто основан на устаревшей или неверной информации. В этой статье я разберу самые частые мифы о БАД.
Миф 1: «БАДы — это пустышки или гомеопатия»
Реальность: Это принципиально разные категории. БАД — это концентраты натуральных веществ (витаминов, минералов, экстрактов растений, пробиотиков), которые в норме должны поступать с пищей. Их эффективность научно изучена и проявляется именно при коррекции дефицитных состояний.
Например, неоспоримую пользу при доказанном дефиците приносят:
- Витамин Д — крайне важен для иммунитета, здоровья костей и не только. Его дефицит носит массовый характер по всей России.
- Омега-3 ПНЖК — необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга и борьбы с воспалением.
- Пробиотики — восстанавливают баланс микробиоты кишечника после антибиотикотерапии или при функциональных расстройствах.
- Магний и витамины группы B — ключевые минералы и витамины для поддержки нервной системы при стрессе и высоких нагрузках.
Важно: БАДы не лечат болезни. Их задача — восполнить дефицит питательных веществ, создав оптимальные условия для работы организма. Это не «волшебная таблетка», а целенаправленная коррекция рациона.
Миф 2: «При идеально сбалансированном питании БАДы не нужны»
Реальность: В идеальных условиях — да. Но современная реальность далека от идеала. Даже самый продуманный рацион может не покрывать все потребности из-за объективных факторов:
- Качество продуктов.
Интенсивное земледелие истощает почвы, что влияет на содержание витаминов и минералов в овощах и фруктах. Термообработка также снижает их ценность. - Возросшие нагрузки на организм.
Хронический стресс, плохая экология, высокий темп жизни — все это повышает потребность в микроэлементах. - Индивидуальные особенности.
Веганам необходим дополнительный витамин B12. При заболеваниях ЖКТ (гастрит, синдром раздраженного кишечника) нарушается всасывание нутриентов из пищи.
БАДы — это не замена полноценному питанию, а его логичное дополнение и инструмент для точечной коррекции в неидеальных условиях.
Миф 3: «Качественные БАДы продают только в аптеках, а на маркетплейсах — одни подделки»
Реальность: Качество определяется не местом продажи, а добросовестностью производителя и вашей внимательностью как покупателя. И в аптеке, и на маркетплейсе можно найти как проверенные, так и сомнительные продукты.
Как сделать безопасный выбор в любом месте? Два обязательных шага:
- Проверьте СГР (Свидетельство о государственной регистрации). Это главный документ, подтверждающий, что продукт прошел оценку безопасности на территории ЕАЭС. Его номер можно проверить в Едином реестре Евразийской экономической комиссии.
- Сканируйте «Честный ЗНАК». Обязательная маркировка с 2023 года позволяет отследить весь путь товара от производителя и гарантирует его легальность. Проверка займет секунды через официальное приложение.
Миф 4: «Хорошие БАДы — только импортные. В России не умеют их делать»
Реальность: Качество продукта зависит от стандартов производства, качества сырья,дозировок и контроля на конкретном заводе, а не от страны на упаковке.
- Российский рынок сегодня: После ухода иностранных компаний многие отечественные производители серьезно усилили позиции, предлагая качественные аналоги популярных добавок за меньшую стоимость благодаря более дешевой логистике.
- Жесткое регулирование: Все БАДы в РФ обязаны проходить процедуру государственной регистрации, которая оценивает их безопасность. Крупные фармпредприятия выпускают добавки по стандартам, идентичным международным.
- Объективность: И в США, и в Европе есть как премиальные бренды, так и бюджетные линии с минимальной эффективностью. В России ситуация ровно такая же. Оценивать нужно не происхождение, а конкретный товар: состав, дозировки, наличие документов.
А с какими мифами или вопросами о БАД сталкивались вы? Поделитесь в комментариях!
