Приветствую на канале! С вами рубрика: «почему у меня нет времени на работу» или чем же я занимаюсь в обычные будни на примере 2 дней.
Понедельник
День начинается с традиционной утренней рутины, которую я не пропускаю почти никогда:
- разгон лимфы тела;
- зарядка;
- контрастный душ;
- уходовые процедуры за лицом и телом;
- массаж лица;
- завтрак.
Перед завтраком прополоскала рот кокосовым маслом, выпила семена чиа с теплой водой, а пока готовила - носила на лице LED маску.
Настроение было «я владычица морская», поэтому на завтрак у нас:
- поджаренный на сухой сковородке хлеб с творожным сыром, авокадо и креветками
- бутерброд с творожным сыром и красной икрой
- руккола
- помидорка
- скрембл
Напоминаю, что я являюсь волонтером в муниципальном приюте для собак «Дубовая Роща» (то есть со всеми официальными документами, подтверждающими мою волонтерскую деятельность в данном приюте) и в понедельник ко мне на дневную прогулку были записаны ученики Курчатовской школы. Собаки нагулялись, наигрались, наелись вкусняшек и ушли к себе в вольеры максимально довольными. Сейчас очень много школьников и студентов ездят в приюты помогать и я очень рада, что быть добрым к животным становится «модным», но признаюсь честно - для меня это очень энергозатратно. Следить одновременно за детьми и собаками тяжело, но главное - что пёсели счастливы.
После приюта я бегом помчалась на массаж тела, стандартно делаю релакс на спину и антицеллюлитный на живот и верхнюю часть ног.
Потом заскочила буквально на пол часика домой - выгулять Арью и хоть что нибудь перекусить. Готовить полноценный обед не было времени, поэтому обошлась творогом и яблочком.
И бегом в любимый филиал RESHAPE на Белорусской. Я уже успела попробовать разные направления, поэтому подобрала для себя максимально актуальное и удобное расписание тренировок, которые интересны именно мне. Так вот вечер понедельника у меня стандартно посвящён функциональной тренировке на реформерах и фитбоксингу. Честно, после функционала я устаю, мышцы побаливают и идти на фитбоксинг потом не очень хочется, я выползаю полумертвая с него, но зато результат, РЕЗУЛЬТАТ!!!! У меня уже достаточно неплохо поставлен удар и я могу бить грушу минут 5 без передышки разными способами под достаточно быстрый темп. Хотя переходить сразу после груши на силовую тягу тяжеловато, мой максимум - 10 кг. Но я каждый раз смотрю на нашу тренерку Катю и восхищаюсь, как можно быть такой сильной девушкой! Потому что она проводит несколько силовых тренировок друг за другом и не просто показывает упражнения, а делает вместе с нами.
После тренировки минут 10 сижу на диванчике, думаю о смысле жизни и о том, что надо бы доползти домой.
На ужин:
- свиной окорок, который я еще с утра замариновала в соевом соусе и мёде, а Стёпа приготовил к моему приходу в духовке
- тушеные дачные овощи (расхламляю морозилку)
- гречка
- квашенная капуста.
Сил нет почти ни на что, поэтому просто валяемся в кровати, смотрим сериал и перекидываемся новостями.
На ночь кефир, уход за лицом и телом и спать. Честно - я люблю так мощно начинать неделю, все таки для меня понедельник задает настроение на все остальные дни.
Вторник
А вот вторник посвящаю отдыху, красоте и себе. Традиционная утренняя бьюти рутина (такая же, как в понедельник) и завтрак.
- жаренный халуми
- петрушка
- брокколи (я люблю именно свежую)
- кукуруза
- глазунья
- бутерброд с паштетом из лосося
- бутерброд с творожным сыром
И гулять с Арьей в лес, потому что в понедельник я не уделила ей много времени из-за приютских собак.
И угадайте с одного раза - куда я поехала дальше?)
Конечно же в RESHAPE на тренировку! На этот раз попробовала новое для себя направление - барре. Если вкратце, то это а-ля фитнес балет, а так как я в детстве была балериной, мне очень захотелось попробовать вспомнить моё балетное прошлое. Как оказалось, мозг прекрасно помнит названия всех позиций рук и ног. И вот знаете, в конце я даже немного всплакнула - это такая ностальгия!
Поэтому теперь мой ТОП-3 любимых тренировок в RESHAPE выглядит так:
- барре
- кинорастяжка
- фитбоксинг
Далее поехала к косметологу на чистку и пилинг.
А потом на маникюр. Моя любимая мастер вернулась в Россию, а мы не виделись с ней несколько месяцев, поэтому срочно надо было обсудить все сплетни.
До этого носила нюд, поэтому захотелось сделать потемнее. В жизни цвет выглядит как кофейно-вишневый с шиммером. Форма балерина, палетка люксио, оттенок anticipation.
Обеда, как такового, не было, но в салоне я пила с чай с каким-то невообразимым количеством конфет.
А потом, наконец-то, домой.
На ужин у нас:
- котлетки из крабовых палочек и отварного яйца (получаются очень нежные, рецепт нашла в пинтересте)
- рис с чуточкой соевого соуса
- микс зелени
- и захотелось печений с чаем
Вечером было время и книгу почитать, и музыку на проигрывателе послушать, и поболтать нормально.
Очень бы хотелось устроить романтичную поездку на 14 февраля, потому что моя фитнес студия RESHAPE как раз в эти даты устраивает мини-тур на Байкал, а я давно хочу съездить именно на зимний Байкал, потому что у меня есть мечта покататься на коньках по нему. И мы давно никуда не ездили, потому что в начале прошлого года были проблемы с финансами, а потом у Стёпы случилась эта дурацкая травма, но будем отталкиваться от Стёпиной ноги, так как восстановление идет медленно. А тут в программу и коньки входят, и пикник на льду, все эти красивые ледяные пещеры, банька и тд.
Вечерняя бьюти-рутина и ложимся спать. Вообще все дни на этой неделе у меня максимально заполнены, много дел, тренировок и встреч. В субботу так и вовсе нет свободной минутки, но зато в воскресенье я целый день ничего не делаю.
* * *
Рассказывайте, как прошла ваша неделя, и какие планы на выходные?)
Данный обзор входит в подборку:
#фитнесмосква #спортмосква