Работа с привязанностью, особенно если речь идет о дезорганизованном или страхущимся избегающем типе, требует глубокого понимания того, как формируется наша нервная система.
Часто люди с таким типом привязанности чувствуют, что «слишком много», «слишком требовательны» или «сложны» для близких отношений, однако на самом деле вы просто используете устаревшие внутренние карты, которые сигнализируют вашему телу о том, что близость равна опасности, а дистанция также равна опасности.
Именно это внутреннее противоречие заставляет вас чувствовать себя пойманным в ловушку циклов приближения и отдаления, которые настолько тяжелы, что кажется невозможным из них выбраться.
В данной статье мы поможем вам глубоко понять собственные триггеры и травмы привязанности, выясним, как они возникли, а также рассмотрим конкретные шаги, которые можно предпринять для окончательного решения этих проблем.
Осознание травм привязанности
Первым делом важно осознать, что ваши травмы привязанности или, как мы их еще называем, базовые травмы, происходят из вашего подсознательного программирования.
Прежде чем мы перейдем к детальному разбору основных травм, необходимо понять механику их работы, которая полностью изменит ваше представление о себе.
Ваше подсознание хранит абсолютно все, действуя как гигантский склад информации, на котором записаны все ваши переживания. Исследования показывают, что память со временем может консолидироваться, и мы можем немного забывать детали, однако не вся эта подсознательно сохраненная информация попадает в наше сознание, где мы могли бы ее осознать. Тем не менее, именно эта скрытая информация диктует ваши поведенческие паттерны.
Научные данные свидетельствуют о том, что лишь от 3 до 5 процентов ваших ежедневных убеждений, мыслей, эмоций, действий или выбора контролируются вашим сознательным умом, то есть вашим логическим и аналитическим «Я». Оставшиеся 95–97 процентов управляются вашим подсознанием и бессознательным в совокупности, что можно представить как работу режиссера, который ставит пьесу вашей жизни за кулисами.
До тех пор, пока вы не научитесь работать с подсознанием и использовать принципы нейропластичности для изменения и перепрошивки этих программ, вы будете чувствовать себя застрявшим в одних и тех же сценариях.
Что происходит на уровне травмы привязанности?
Чтобы лучше понять, что происходит на уровне травмы привязанности, мы предлагаем использовать аналогию, которая ярко иллюстрирует работу вашей психики.
Представьте, что завтра вы решаете отправиться в лес и вдруг видите медведя, от которого бежите и спасаетесь.
Допустим, на следующий день вам снова необходимо идти в этот же лес, и что тогда происходит с вашим организмом?
Каждый раз, когда вы слышите, как шумят деревья или шуршит кустарник на ветру, ваш мозг мгновенно приходит к выводу, что это медведь и он идет за вами. Ваше тело напрягается, готовясь к защите, и вы чувствуете, как весь ваш организм затапливает кортизол, норэпинефрин, адреналин и другие нейрохимические вещества, активирующие вас для борьбы или бегства. Возможно, спустя минуту вы понимаете, что это просто ветер, и медведя нет, но через пять или десять минут процедура повторяется, и вы снова готовы к атаке. Это происходит потому, что ваше подсознание «проводит» угрозы, сохраняет их очень прочно и воспроизводит вероятность их повторения, чтобы сохранить вас в безопасности.
Но что происходит, когда за вами не гонится медведь, ситуация не является охотничьей, а речь идет о чувстве покинутости в детстве или предательстве, которое вы часто испытывали, росши?
В тот момент, когда вы вступаете в близкие отношения с кем-то другим, вашей версией медведя становятся предательство и отвержение. Вы думаете, что эти события обязательно повторятся, и ваше тело готовится к удару, потому что в прошлом вы уже пострадали от подобных вещей.
Поскольку вы не убегаете от дикого животного, спасая свою жизнь, проецирование этих страхов на настоящее и будущее может приносить больше вреда, чем пользы.
Во многих случаях, когда вы отталкиваете партнера или держитесь слишком крепко из страха, что он уйдет, это непроизвольно приводит к реальному отдалению, что глубоко нарушает ваши отношения. В связи с этим мы просим вас рассматривать свои травмы привязанности как того самого «медведя в лесу», который является следствием прошлого опыта, сохраненного в вашей памяти, и сейчас вы взаимодействуете с миром через призму своего подсознания. Ваше программирование, обусловливание и подсознание действуют как фильтр, сквозь который вы воспринимаете и взаимодействуете с окружающей действительностью.
Для эффективной работы с этими глубокими травмами мы рекомендуем использовать специально разработанный Метод РеКоннектор, который позволяет мягко и безопасно перестроить эти нейронные связи, а также применять Модели Отношений РеКоннектор для построения здоровых сценариев взаимодействия с людьми.
Теперь давайте подробно рассмотрим основные травмы, характерные для дезорганизованного типа привязанности, согласно исследованиям интегрированной теории привязанности.
Травма №1: Меня предадут или «Я не могу доверять»
Эта травма часто проявляется как неспособность доверять окружающим, и в большинстве случаев речь идет именно о людях. Вам кажется, что нельзя доверять тому, что партнер не предаст, не солжет, не изменит или не обманет иным способом.
Однако иногда это недоверие обращено на Вселенную или будущее в целом, словно вы постоянно ждете, что вот-вот упадет другая туфля и случится что-то плохое.
Вы можете заметить, что реагируете на это состояние гипербдительностью, всегда пытаясь предсказать будущее и быть на несколько шагов впереди, планируя, что может пойти не так. Если человек делает что-то сейчас, ваш мозг мгновенно рисует картины событий через три или пять лет. Обычно вы справляетесь с этой травмой, пытаясь контролировать ситуацию.
Поскольку люди со страхущимся избегающим типом ценят свободу, стараясь уважать свободу других, контроль чаще всего направлен на собственную жизнь и собственный мир. Вам кажется, что если вы сможете оптимизировать и проконтролировать все аспекты своей жизни, то, возможно, вы будете в порядке, когда все случится или когда все рухнет.
Травма №2: Меня бросят или страх отвержения
У многих представителей дезорганизованного типа привязанности очень сильно выражена тревожная сторона, которая боится потери людей, которых они любят, а также того, что партнер отдалится или уйдет.
Интересно, что реакция на страх отвержения может быть двоякой: иногда вы пытаетесь цепляться и сблизиться, но часто вы отвечаете на этот страх тем, что отталкиваете человека.
Внутренний монолог звучит примерно так:
«Ну, он все равно меня бросит, так зачем мне беспокоиться?», и вы отодвигаете партнера.
Создается иллюзия безопасности или контроля, так как вы будто бы уменьшаете боль, контролируя situation и отталкивая человека первым, что тесно связано с травмой предательства и необходимостью контроля.
Травма №3: Я в опасности или «Я в небезопасности»
Услышав о такой травме, многие представители дезорганизованного типа могут возразить, утверждая, что они не чувствуют опасности, способны о себе позаботиться и бесстрашны.
Однако понять, что у вас есть эта травма, можно, обратив внимание на то, что вы постоянно находитесь в режимах «бей», «беги», «замри» или «попрячься».
- Если вы постоянно защищаетесь, вспыхиваете по мелочам, а потом жалеете, что не сохраняли спокойствие, вы находитесь в реакции «бей».
- Если вы внезапно увольняетесь с работы, уходите из отношений, прекращаете дружбу импульсивно, это реакция «беги».
Реакция «замри» проявляется в избегании, отклонении, выключении, когда вы приходите домой и часами лежите на диване, ничего не делая. Реакция «попрячься» — это хроническое угождение людям.
Для того чтобы эти реакции были частью вашего ежедневного поведения, ваша нервная система должна постоянно работать в симпатическом режиме, то есть в режиме дисрегуляции, ощущая угрозу. Вы можете привыкнуть к такому состоянию и не замечать его сознательно, веря, что можете постоять за себя в конфликте, но это не означает, что ваше тело и нервная система чувствуют себя в безопасности.
Травма №4: Я в ловушке
Еще одной огромной базовой травмой является страх быть пойманным или запертым. Люди с таким типом привязанности боятся оказаться в ловушке обязательств, они не любят, когда их заставляют что-то делать.
Честно говоря, если вы чувствуете себя в ловушке, вы, вероятно, начинаете вести себя как загнанное животное. Это чувство потери свободы вызывает бурную реакцию, и важно понимать, что вы не родились с этой травмой.
Она была внедрена в вас через повторение и эмоции, которые формировали ваши нейронные сети. Хорошая новость заключается в том, что эти пути можно перепрошить, используя схожие шаги и методы, и вы определенно способны на это.
Травма №5: Я недостоин
Эта травма часто проявляется неявно, поскольку ваш сознательный ум составляет лишь малую часть ваших переживаний. Обычно люди с дезорганизованной привязанностью строят отношения, в которых им нужно заслужить свою значимость.
Вы можете заметить паттерн переизбыточной отдачи при недостаточном получении взамен. Вам кажется, что если вы делаете для человека больше, чем он для вас, то вы достойны того, чтобы он остался в отношениях. В глубине души сидит ощущение, что вы должны компенсировать свое присутствие усилиями и это может проявляться в дружбе, где вы всегда на связи, или на свиданиях, где каждое из них должно быть «идеальным».
Вместо того чтобы отношения были органичным процессом познания друг друга, где допустимо усталость, тишина или просто быть собой, вы чувствуете давление, обязуясь всегда показывать «десятку» из десяти. Этот фоновый груз создает почву для обид, так как вы ожидаете от себя максимальной отдачи и обижаетесь, если другие так же не вкладываются, не осознавая, что именно вы создаете это избыточное напряжение.
Решение здесь заключается в том, чтобы снять часть давления, позволить себе быть настоящим, иногда расслабиться и не чувствовать необходимость постоянно «быть включенным».
Травма №6: Страх беспомощности
Представьте, что вы должны полностью положиться на кого-то другого: финансово, физически, во всех аспектах жизни.
Скорее всего, при одной мысли об этом вы чувствуете ужас или ужас, и это именно страх беспомощности. Это глубокая травма, которая часто происходит из окружения, которое казалось вам крайне некомфортным в детстве, когда вы не умели сообщать о своих потребностях, устанавливать границы или управлять этой средой.
Вы зависели от людей, которые были вам непонятны или пугающи, и, чувствуя дискомфорт и отсутствие связи, вы не знали, что делать. Это чувство застревания, отсутствие поддержки и ведут к формированию глубокой травмы беспомощности.
Травма №7: Я плохой
Сознательный ум может снова отрицать это, но травма «Я плохой» проявляется через постоянную необходимость переобъяснять себя. Вы чувствуете стыд за свои ошибки, чрезмерно наказываете себя за них, думая, что теперь все сочтут вас плохим человеком.
Если вы совершаете ошибку и должны изменить планы, вас охватывает глубокое чувство вины и стыда. Обычно это происходит из-за отсутствия прощения к самому себе, что часто является результатом сурового наказания или жесткой критики в детстве.
Если в вашей жизни вы постоянно слышали негативную речь, то ваш внутренний диалог также будет негативным, суровым и критичным, поддерживая эту травму.
Травма №8: Меня не видят и не слышат
Эта травма возникает, когда в прошлом или в детских отношениях вашим потребностям не уделялось места из-за хаоса вокруг или потому, что вы заботились о других.
Вы можете чувствовать, что делаете всё для всех, занимаясь эмоциональным уходом или помогая младшим братьям и сестрам, а в ответ возникает вопрос: «А что же я?».
Ощущение, что ваши переживания и потребности остаются незамеченными, тонут в шуме фона, и ведет к формированию глубокой раны «Я невидим / Я не услышан». Кроме того, часто встречаются травмы «Меня не любят» и «Меня не уважают», которые также сильно влияют на самовосприятие.
Понимание этих травм — это первый и самый мощный шаг к исцелению, так как это решаемые проблемы, которые можно переписать.
Используя Метод РеКоннектор и Модели Отношений РеКоннектор, вы сможете эффективно работать со своим подсознанием, меняя эти фильтры восприятия. Однако важно помнить, что глубокая трансформация часто требует квалифицированной поддержки. Мы настоятельно рекомендуем вам записаться на личные консультации, в ходе которых мы сможем индивидуально подойти к вашему опыту и подобрать наиболее эффективные инструменты для вашей нервной системы.
Не бойтесь заглянуть в свои глубины, ведь вы не рождаетесь с этими травмами — они приобретаются, а значит, от них можно избавиться. Начните свой путь к свободе и здоровым отношениям уже сегодня, делитесь своим мнением и задавайте вопросы в комментариях, чтобы мы могли поддержать вас на этом пути.
Нужен индивидуальный разбор вашей ситуации? Запишитесь на консультацию на странице: Персональные Консультации (конфиденциально).
Делитесь своим мнением и вопросами в комментариях!
Z1s