Жизнь по режиму «совы» может быть небезопасной для сердца — к такому выводу пришли авторы крупного исследования. Согласно его результатам, люди, которые наиболее активны поздно вечером и ложатся спать позже большинства, в среднем имеют худшие показатели сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с остальными, передает АР.
При этом речь не идет о фатальной предрасположенности. Как поясняет первый автор исследования, вышедшего в препринте, Сина Кианерси, научный сотрудник Женской больницы Бригама и Гарвардского университета (США), ключевая проблема заключается в несоответствии между внутренними биологическими часами человека и социальным распорядком дня. Такое рассогласование затрудняет соблюдение привычек, важных для здоровья сердца, однако эту ситуацию, по словам исследователя, можно частично скорректировать.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности. Выделяют восемь ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца: физическую активность, курение, полноценный сон, здоровое питание, контроль артериального давления, уровня холестерина, сахара в крови и массы тела.
Склонность быть «совой» или «жаворонком» связана с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами организма. Они регулируют не только сон и бодрствование, но и работу сердечно-сосудистой системы, уровень гормонов стресса и обмен веществ. Ранее исследования уже показывали, что у «сов» чаще встречаются факторы риска, включая курение и низкую физическую активность.
Чтобы оценить масштаб проблемы, команда Кианерси проанализировала данные более 300 тысяч человек среднего и пожилого возраста из базы данных «Британский биобанк». Около 8% участников отнесли себя к «совам», около четверти — к «жаворонкам», остальные заняли промежуточную позицию.
За 14 лет наблюдений у людей с ночным хронотипом риск инфаркта или инсульта оказался на 16% выше среднего.
Как отмечается, «совы» часто вынуждены жить по графику «жаворонков», что влияет не только на сон, но и на обмен веществ. По словам авторов работы, даже без идеального режима важно придерживаться стабильного времени сна и бодрствования, а самым эффективным способом защитить сердце для всех остается отказ от курения.
Ученые проверили, полезен ли дневной сон
«Сова» или «жаворонок»: можно ли поменять свой циркадный ритм, и стоит ли это делать
Повышенную зависимость «сов» от смартфонов объяснили чувством одиночества
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram