Устали без причины, кружится голова, руки вечно холодные или, наоборот, лицо горит и в голове как будто бетон — часто думаем, что это из-за погоды или нервов. A дело может быть в гемоглобине. Это важный показатель здоровья.
Давайте просто разберемся, что это такое, почему он важен и что делать, если с ним что-то не так.
Что такое гемоглобин и зачем он нам.
Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах, он разносит кислород от легких ко всем органам.
Короче, гемоглобин — это как доставщик кислорода в организме.
Если его мало, органы недополучают кислород. Если много — кровь густеет, и это тоже плохо.
Когда гемоглобин низкий.
Низкий гемоглобин — это обычно анемия.
Признаки:
- постоянная усталость
- слабость, всё время хочется спать
- кружится голова
- кожа бледная
- даже от небольшой нагрузки появляется одышка
- ногти ломаются, волосы выпадают
❗ Получается, что организм задыхается, даже если вы высыпаетесь и хорошо едите.
Частые причины:
- дефицит железа
- недостаток витамина B12 или фолиевой кислоты
- кровопотери
- хронические заболевания
Довольно частый симптом при пониженном гемоглобине - это озноб.
Когда гемоглобина мало, кислорода тканям и органам не хватает. Тело пытается сберечь тепло и энергию, поэтому:
- Кровь хуже циркулирует в коже и конечностях.
- Чувствуется холод.
- Руки и ноги могут мёрзнуть.
- Знобит даже без температуры.
Получается, организм экономит, потому что ему не хватает кислорода, чтобы нормально работать.
P.S. Важно знать:
Знобит не только при анемии. Это может быть из-за:
- Инфекций.
- Гормональных сбоев.
- Проблем с щитовидкой.
- Стресса или переутомления.
Поэтому, если вас постоянно знобит и вы подозреваете, что у вас низкий гемоглобин, лучше сдать кровь на анализ и пойти к врачу, а не заниматься самолечением.
Когда гемоглобин высокий.
Высокий гемоглобин тоже не очень, хотя об этом говорят реже.
Признаки:
- болит голова
- чувство тяжести в голове
- лицо красное
- давление высокое
- кровь густая, легко образуются тромбы
Причины могут быть разными:
- мало пьете
- курите
- живете высоко в горах
- есть проблемы с сердцем, легкими или кровью
⚠️ Если гемоглобин слишком высокий, это увеличивает риск тромбов и проблем с кровообращением.
Что делать, если с гемоглобином что-то не так.
Во-первых, не занимайтесь самолечением. Важно узнать причину, а не просто поднять или опустить цифру.
Как поднять гемоглобин.
Если дело в нехватке железа, то нужно правильно питаться.
- говядина, печень
- гречка
- гранаты
- яблоки
- бобовые
- шпинат
💡 Железо лучше усваивается с витамином C, a хуже — с чаем и кофе, т.е не следует есть гречку и запивать чаем.
Как снизить гемоглобин.
Если гемоглобин высокий, советуют:
- пить больше воды
- не есть много продуктов с железом
- больше двигаться
- бросить курить
Но! Иногда нужно лечение, так что обязательно сходите к врачу.
Нормы гемоглобина.
- Женщины: 120–150
- Мужчины: 130–170
- Беременные: допустимо снижение до 110.
Гемоглобин считается пониженным: ниже 120 г/л ( у женщин) и ниже 130 г/л ( у мужчин)
Если гемоглобин ниже 70 — это тяжёлая анемия и требует срочного наблюдения врача.
Гемоглобин считается повышенным: выше 150 г/л ( у женщин) и выше 170 г/л ( у мужчин)
При гемоглобинет 180 г/л и выше — необходимо обязательно обратиться к врачу, так как возрастает риск сгущения крови и тромбозов.
Гемоглобин — это не просто цифра. Это то, как ваш организм дышит. Если что-то долго не в порядке, нужно разобраться, что к чему, а не откладывать это дело. Но «повышать» или «понижать» гемоглобин, а также разбираться с причиной его скачков должен только специалист.
❓ А вы когда-нибудь проверяли свой гемоглобин и связывали ли своё самочувствие с его уровнем? Напишите в комментариях, какие симптомы у вас были.🙏🙌 И не забудьте поставить 👍
👉 Подпишитесь на канал «Аура здоровья»
#гемоглобин #анализкрови #анемия #здоровье #симптомы #профилактика