Потому что «соберись, тряпка» — не всегда рабочий совет.
Знакомо это чувство? 🫠
Надо работать — а вы сидите и смотрите в стену. Надо встать — а тело будто залили бетоном. И сразу голос в голове: «Какая же я ленивая скотина».
⛔ Стоп.
А что, если это не лень? Что, если вы просто выгорели, а продолжаете себя грызть за то, что «недостаточно стараетесь»?
Давайте разберёмся. Вот пять признаков, которые говорят: это не лень, это ваша психика вывесила табличку «закрыто на ремонт» 🚧
🪫 Признак №1: Вы устаёте ещё до того, как что-то сделали
Лень — это «не хочу делать».
Выгорание — это «не могу, даже если хочу».
При обычной лени вы откладываете дела, но энергия есть. Можно полениться, потом собраться — и сделать ✅
При выгорании вы просыпаетесь уже уставшим 😴 Восемь часов сна, десять, двенадцать — не помогает. Тело тяжёлое. Голова мутная. И это не «просто надо попить витаминов».
💡 Если утренний кофе больше не бодрит, а выходные не восстанавливают — это звоночек.
😶 Признак №2: Даже любимые вещи больше не радуют
Вот это — ключевое отличие ☝️
🟢 Ленивый человек не хочет работать, но с удовольствием займётся чем-то приятным. Сериал, игра, встреча с друзьями — всё это ок.
🔴 Выгоревший человек не хочет ничего. Вообще ничего.
Любимое хобби? Ну такое 😕
Друзья зовут куда-то? Лень даже думать об этом...
Фильм, который ждали полгода? А, ладно, как-нибудь потом.
💡 Если вы поймали себя на мысли «мне ничего не интересно» — это не хандра. Это ваш мозг экономит последние ресурсы.
🙄 Признак №3: Вы стали циничным (и сами это замечаете)
Раньше вас волновала работа. Или учёба. Или проект. А теперь?
↘️ «Да какая разница...»
↘️ «Всё равно ничего не изменится...»
↘️ «Кому это вообще надо...»
Цинизм — это защитный механизм 🛡️ Когда психика перегружена, она начинает обесценивать всё вокруг. Так проще. Если ничего не важно — не так больно, когда не получается.
💡 Это не ваш характер испортился. Это выгорание говорит вашим голосом.
💢 Признак №4: Мелочи бесят непропорционально сильно
Коллега громко жуёт — и вы готовы убивать 😤
Ребёнок спросил «а почему?» в десятый раз — и вы срываетесь.
Кто-то не так посмотрел — и настроение на нуле.
При нормальном уровне ресурса мы такие вещи почти не замечаем. При выгорании — каждая мелочь как наждачка по нервам 🥴
💡 Если вы сами себя не узнаёте в своих реакциях — это не «характер испортился». Это нервная система на пределе.
🤕 Признак №5: Тело начало подавать сигналы
Выгорание — это не только про голову. Тело тоже в деле 👇
⚡ Чаще болит голова, спина, шея
⚡ Обострились старые болячки
⚡ Сон странный — то не уснуть, то спите 12 часов и всё равно разбиты
⚡ Аппетит скачет: то ничего не хочется, то наедаетесь до отвала
Врачи разводят руками — анализы в норме 🤷♂️ А вам плохо.
💡 Это психосоматика. Тело кричит о том, о чём вы молчите.
⚖️ Лень vs Выгорание: в чём разница?
😴 ЛЕНЬ 🔥 ВЫГОРАНИЕ
──────────────────────────
Не хочу, но могу → Хочу, но не могу
После отдыха — → Отдых не помогает
как новенький
Избирательная: → Тотальная:
это не буду, не хочется ничего
а вот это — ок
Настроение в целом → Раздражительность,
нормальное апатия, пустота
Тело в порядке → Тело сыпется
🆘 Что с этим делать?
Первое — перестать себя грызть 🙏
Серьёзно. Вы не ленивый и не слабый. Вы просто слишком долго ехали на износ.
Второе — притормозить ⏸️
Да, знаю: «некогда», «люди зависят», «кто, если не я». Но если вы сломаетесь окончательно — не сделаете вообще ничего. И люди, которые от вас зависят, пострадают больше.
Третье — честно посмотреть 👀
А что конкретно вас истощает? Работа? Отношения? Вечное «надо»? Иногда выгорание — это сигнал, что вы живёте не свою жизнь.
🔔 Важно
Если всё это узнали в себе — пожалуйста, отнеситесь серьёзно.
Выгорание не проходит само, если продолжать в том же духе. Оно только усугубляется 📉
✨ Вы не лентяй. Вы человек, который слишком долго игнорировал свои «батарейки».
Пора поставить себя на зарядку 🔋 Хотя бы немного.
💬 А вы узнали себя в этих признаках? Или, может, уже проходили через выгорание и выбрались? Делитесь в комментариях — ваш опыт может помочь кому-то ещё ❤️
Было полезно? Ставьте 👍 и подписывайтесь — пишу о психологии простым языком, без заумных терминов и нравоучений ✌️