20 июня 2025 года Николай Дроздов отметил своё 88-летие.
Он никогда не курил, а с алкоголем распрощался очень давно. Сам Дроздов вспоминает, что в шестнадцать лет, на новогодней вечеринке в общежитии, он единожды перепил и на следующее утро почувствовал себя настолько отвратительно, что принял решение: больше никогда. С тех пор прошло больше семидесяти лет, и он ни разу не изменил этому принципу.
В его доме даже не найти бутылку спиртного. Вся семья придерживается здорового образа жизни, и это создаёт особую атмосферу, где правильные привычки становятся естественной частью быта.
Меня всегда впечатляли люди, способные принять решение и следовать ему всю оставшуюся жизнь. Многие мои знакомые годами пытаются бросить курить или сократить потребление алкоголя, но срываются снова и снова. А Дроздов сделал это один раз – и на всю жизнь.
Питание для него - это целая философия
История с вегетарианством Николая Николаевича началась в 1975 году, после поездки в Индию. Там он увидел совершенно другую культуру питания и пересмотрел свои взгляды. С тех пор мясо практически исчезло из его рациона на долгие десятилетия. Основу его питания составляли каши – овсянка, гречка, пшеница, а также овощи и фрукты. Сахар он употреблял по минимуму.
Я помню, как лет десять назад сам пытался перейти на вегетарианство. Продержался месяца три, но потом начались проблемы: постоянная усталость, сонливость, какая-то вялость. Оказалось, что я просто не умел правильно сбалансировать рацион. А Дроздов создал для себя систему, которая работала годами. Его принцип прост: «минимальный ужин, на завтрак – каша». Никаких излишеств, никакого переедания.
Правда, в последние годы он немного скорректировал подход. Медицинское обследование показало дефицит некоторых витаминов, и врачи порекомендовали ему вернуть в рацион умеренное количество мясных продуктов. Дроздов последовал их совету, но суть его питания не изменилась: основа по-прежнему растительная, фастфуд и вредные сладости исключены полностью.
Утро начинается с зарядки
Каждое утро Дроздов встаёт очень рано – между пятью и шестью часами. И первым делом уделяет час-полтора физической активности. Это не просто пятиминутная разминка, а полноценный комплекс упражнений: классическая зарядка, дыхательная гимнастика, элементы йоги.
Кстати, все слухи о наличие онкологии и других критических проблем со здоровьем являются лживыми. Летом 2025 года были проведены некоторые операции, но все они были плановые.
Дроздов убеждён: без физической активности крепкого здоровья не ждите. И он подкрепляет свои слова делом. Помимо утренней гимнастики, он много ходит пешком, регулярно гуляет, катается на велосипеде или дома на велотренажёре. Да, были падения и травмы – сломанное запястье, ушибы коленей, повреждённое плечо. Но это его не останавливает.
Последние годы он ходит с палками для скандинавской ходьбы. Это стало его ежедневной привычкой: даже при болях в колене он не отказывается от прогулок, просто опирается на палки.
Секрет в умеренности и любознательности
Пожалуй, главный секрет долголетия Николая Николаевича – это умеренность во всём. Он не переедает, не набирает лишний вес, избегает излишеств. Но при этом его жизнь полна активности и интереса. «Человек жив, пока он чем-то интересуется», – говорит он, и это не просто слова.
Дроздов до сих пор читает новую литературу, выступает с лекциями, общается с людьми. Его темы – от происхождения Вселенной до современных экологических проблем. Мозг постоянно работает, получает новую информацию, обрабатывает её. Даже отпуск он планирует по часам: на даче копает, выращивает овощи, ухаживает за садом. Ни минуты простоя.
Мне кажется, именно эта неуёмная любознательность и есть ключ к его молодости. Он не застрял в прошлом, не живёт воспоминаниями о былой славе. Он каждый день узнаёт что-то новое, задаёт себе вопросы, ищет ответы. И это держит его в тонусе не хуже любой зарядки.
Что мы можем взять для себя
Конечно, не каждый из нас готов вставать в пять утра и час делать зарядку. Не все смогут полностью отказаться от мяса или алкоголя. Но суть не в слепом копировании, а в понимании принципа: здоровье требует постоянной, ежедневной работы. Это не спринт, а марафон длиною в жизнь.
Дроздов показывает нам, что возраст – это во многом цифра. Да, тело стареет, появляются травмы и ограничения. Но если сохранять активность, любознательность и оптимизм, если каждый день делать что-то для своего здоровья, то можно и в восемьдесят восемь чувствовать себя бодрым и энергичным.
Находясь в движении и изучая мир, профессор Дроздов сам остаётся молодым. Это не метафора, а реальность. И это вдохновляет. Потому что если смог он – значит, можем и мы. Главное – начать. Сегодня. Прямо сейчас.
Источники: интервью и публикации о Дроздове (журналы КП, АиФ, 5-TV, Чемпионат и др.).