Я сертифицированный арт-терапевт и практикующий психолог в интегративном подходе, одним из моих любимых инструментов в работе являются метафорические карты. Я придумала свой формат МАК-практикумов и хочу рассказать о нём, чтобы ещё большее число людей попробовало такой способ самоисследования.
Что такое МАК-практикум?
Если одной фразой, то:
Это пространство для диалога с собой на интуитивно понятном языке образов и смыслов.
Если подробнее:
Это встреча с метафорическими картами, где я делюсь своими знаниями и навыками — вы узнаете принцип работы МАК и сразу же пробуете на себе.
Но это не обучающий тренинг по метафорическим картам. Основная цель практикума заключается в том, чтобы вы научились смотреть на себя с исследовательским интересом, лучше слышать и понимать себя. Мне важно, чтобы вы освоили именно этот навык, а МАК — всего лишь инструмент.
Как это работает?
МАК-практикум — это не терапия в строгом смысле, но глубокая и бережная практика самоисследования, некий творческий процесс. Он начинается в кабинете психолога, но не заканчивается, когда вы переступаете его порог — мы продолжаем общение в групповом Telegram-чате. Я постаралась создать безопасное онлайн-пространство, где можно делиться мыслями, чувствами, инсайтами и быть собой, поэтому комьюнити закрытое — оно доступно только для тех, кто был на моем МАК-практикуме.
Зачем это нужно?
Недавно я придумала формулировку, которая кажется мне очень точной — поиск психологического материала.
Мы редко даем себе время, чтобы просто остановиться и прислушаться к тому, что происходит внутри. МАК-практикум — шанс этот self time найти.
- Увидеть и рассмотреть
В повседневной суете наш внутренний мир может быть похож на комнату, где давно не проводили уборку — вещи свисают со спинки стула, бумаги на столе в беспорядке, на полочках пыль. Мы будем мягко разбирать этот «творческий беспорядок», чтобы вы унесли с собой не готовые ответы, а ценный материал — те самые чувства, образы и вопросы, которые обычно прячутся от нас.
- Подготовить почву для перемен
Любая трансформация начинается с честного взгляда на то, что есть. Волшебных таблеток или готовых инструкций не будет, зато именно на МАК-практикуме можно увидеть, с чем вы хотите работать дальше, и создать тот самый фундамент для изменений.
- Получить новый опыт и новый взгляд
Я делаю МАК-практикум, чтобы у вас была возможность находиться вместе с людьми в комфорте и безопасности, слушать, слышать других и — что не менее важно — слышать самих себя. Иногда один взгляд на свою историю через призму чужого опыта становится тем самым щелчком, который запускает перемены.
Это не замена терапии, скорее, ее начало — или важное дополнение ❤️
Какие есть форматы?
1. Групповой формат
Я обожаю проводить свои МАК-практикумы в маленьких группах по многим причинам, и вот самые главные их них:
- Множество точек входа
Один и тот же сюжет на карте может вызвать у троих человек три совершенно разных отклика. Это мягко намекает — на любую ситуацию можно смотреть под разным углом — и ни один из них не является единственно верным.
- Зеркальность
Иногда чужой образ или реакция другого человека становятся буквально зеркалом, в котором мы вдруг ясно видим что-то важное о себе. И это случайное совпадение на самом деле является очень важным элементом групповой динамики.
- Чувство принадлежности
Быть среди людей, которые тоже исследуют себя, сомневаются, открывают что-то новое, — это очень поддерживающее и исцеляющее чувство. Оно нейтрализует ощущение одиночества на этом непростом пути.
Я считаю, что в группе рождается удивительная динамика, которую невозможно представить в коммуникации один на один, но при этом, в слишком большом круге ее легко не заметить, не уловить — поэтому я намеренно ограничиваю количество мест. Для меня принципиально важно, чтобы внимания и ресурса хватило на каждого участника МАК-практикума!
2. Еще один любимый мною формат — индивидуальные сессии с МАК. Если групповая работа похожа на созерцание собственного отражения в зеркалах других людей, то личная встреча — это погружение в самый центр тишины, где слышен только ваш внутренний голос.
В чем сила этого формата?
- Фокус только на вас
Каждая карта, каждый вопрос, каждая пауза будут посвящены исключительно вашему запросу. Мы можем идти в том темпе, который комфортен именно вам, и останавливаться там, где это необходимо.
- Глубина погружения
Мы не спеша, бережно исследуем самые тонкие и сложные переживания, которые не всегда готовы проявляться в группе. Здесь всё пространство и всё внимание — только ваше.
- Полная конфиденциальность
Это место, где можно быть абсолютно любым — уязвимым, растерянным, злым, без страха осуждения или неверной интерпретации.
Индивидуальная МАК-сессия — возможность встретиться с собой один на один, имея рядом чуткого проводника. Если вы чувствуете, что ваш запрос требует особой бережности, или вам просто важно приватное пространство для диалога с собой — этот формат для вас. Чтобы забронировать дату и время, напишите мне в телеграм!
Психолог Анастасия Щербакова
t.me/anavisualizes