Для начала давайте разберемся, что такое МАК?
Это метафорические ассоциативные карты — колода карточек с изображениями, которые можно по-разному трактовать. Например, для кого-то нарисованные звезды будут означать мечты и реализацию желаний, а для кого-то — недосягаемость и холодность пространства.
Несмотря на формат, близкий к колодам таро, МАК-карты не имеют ничего общего с мистикой и гаданиями. Их принцип строится на таком механизме психики, как проекция: каждый видит на рисунках то, что соотносится с его эмоциональным фоном, волнующими проблемами и личной историей — правильных или неправильных интерпретаций нет!
Благодаря отсутствию «конкретики» снижается контроль рационального. Концентрируясь на карте и, соответственно, на метафоре, мы:
- убираем сопротивление сознания;
- более безопасно проникаем в суть проблемы/запроса.
С чем могут помочь метафорические карты?
Работа через проективную методику позволяет отключить внутренний фильтр цензуры, тем самым помогая:
1. Обнаружить подавляемые эмоции
Нередко мы сами не понимаем, что чувствуем — из-за усталости, перегруженности психики или, например, табу на определенные эмоции. С метафорическими картами пробиться к чувствам чуточку проще
2. Осознать свои проблемы
Подбираясь ближе к себе и своим чувствам, мы можем разглядеть то, о чем они сигнализируют. Я уверена, что понимание проблемы — это уже половина решения.
А еще мы часто используем мемы, чтобы рассказать о своих чувствах. Считайте, что МАК — это аналог мемов, только в психологическом ключе 😄
3. Увидеть новые варианты решения
Бывает так, что мы словно находимся в тупике, не видя выхода. Здесь сессия с метафорическими картами выступает в роли брейншторма, где главное условие — набросать как можно больше вариантов, не критикуя их.
Мы рассуждаем о картинке, а не о конкретной проблеме в нашей жизни — отстраниться и взглянуть на ситуацию с разных сторон становится гораздо легче. Больше углов зрений = больше возможных способов решения!
4. Наладить контакт (этот пункт скорее для специалистов, чем для клиентов, но тем не менее)
Знаю, что многим из нас бывает сложно побороть стеснительность, недоверие и тревожность на сессии у психолога. Особенно, если это первая встреча. Особенно, если это групповой формат.
В этих случаях метафорические карты помогают установить контакт — мы начинаем рассуждать о рисунках, чувствуем себя в безопасности и постепенно переходим к более сокровенным историям.
Психолог Анастасия Щербакова
t.me/ana_visualizes