Мы боимся тревожиться. Один из самых страшных страхов современного человека - страх испытывать "нехорошие" эмоции. И тревогу - в том числе.
Как же отличить свою нормальную тревогу от тревожного расстройства, из которого самому не выбраться?
Давайте, признаем, что испытывать тревогу - совершенно нормально. Во многих повседневных ситуациях мы бываем обеспокоенными или предчувствуем тревожные события.
Тревога - это природная и очень важная эмоция, которая предупреждает об угрозах и помогает мобилизовать все силы для того, чтобы с ними справиться.
В умеренных дозах тревога полезна: она привлекает внимание к решению проблем, готовит нас к важным событиям и остерегает от опасности.
Но, когда тревога становится ярко выраженной мыслительной привычкой, когда она проявляется постоянно, вне зависимости от внешних угроз, если она начинает мешать обычной повседневной деятельности, то речь может идти о тревожном расстройстве.
Нормальная тревога, обычно, связана с конкретной стрессовой ситуацией (например, экзаменом или важной встречей), и проходит вскоре после ее завершения.
Тревожное расстройство, напротив, характеризуется беспричинным, постоянным чувством тревоги, которое не связано с конкретными событиями и сохраняется в течение длительного времени (не менее шести месяцев), мешая вести нормальную жизнь.
Тревожное расстройство часто сопровождается физическими симптомами:
- учащенное сердцебиение,
- потливость,
- дрожь,
- головокружение,
- проблемы с дыханием,
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- бессонница, etc...
Эти симптомы значительно ухудшают качество жизни и затрудняют выполнение повседневных задач.
Люди с тревожным расстройством нередко избегают ситуаций, которые вызывают у них тревогу, что еще больше ограничивает их возможности и социальную активность.
Каждый эпизод избегания закрепляет нехорошую привычку - тревожиться и избегать.
Формируется "порочный круг" действий и мыслей, взаимно подкрепляющих друг друга:
"Я боюсь выступать - я не иду выступать - я запоминаю идею о том, что выступления - это не моё - я еще больше боюсь выступать".
Если вы испытываете сильную и продолжительную тревогу, которая мешает вашей работе, учебе, личной жизни или другим важным сферам, необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Психотерапевт или психиатр сможет оценить ваше состояние и поставить точный диагноз.
Лечение тревожных расстройств может включать в себя психотерапию (например, когнитивно-поведенческую терапию), медикаментозное лечение или их комбинацию.
Раннее обращение за помощью повышает шансы на успешное лечение и возвращение к полноценной жизни.
