Чувство тревоги - одно из естественных человеческих чувств.
Только роботы его не испытывают.
Тем не менее, оно может напрягать, если приходит слишком часто и без видимых причин.
Мы не переживаем, если волнение возникает в действительно сложной ситуации. Но вот если понять причину тревоги сложно, если при взгляде вокруг мы не находим оснований для тревоги - это уже повод задуматься: а всё ли со мной в порядке? И именно эта мысль вызывает подъём тревоги до максимальных масштабов.
В кровь попадают гормоны стресса, и тело отвечает на них учащением сердцебиения, потливостью, головокружением, мышечным напряжением и беспокойством.
Откуда же берутся эти ощущения, если в окружающем мире всё спокойно?
Как ни прискорбно, мы часто даже не догадываемся, что внутренние, психологические факторы могут стать причиной тревоги. А если и догадываемся, нередко трактуем их превратно. Например, берём на себя ложную вину за "накручивание". Возникает ощущение, что мы вредим сами себе. И чувство вины снова поднимает волну тревоги.
Но на самом деле, причиной являются скрытые, полузабытые и недодуманные до конца мыслительные стереотипы - память о том времени, когда мы были маленькими и беспомощными, замирающими в случае опасности, скрывающими свои эмоции, чтобы остаться незамеченными и целыми. Сюда же относятся и привычные представления о том, что мы не справляемся с трудностями. Не вызывают сомнений и принятые под давлением былых обстоятельств компромиссы и вытесненные в подсознание конфликты.
Время идёт, мы становимся сильными и взрослыми, а память о слабости живёт.
Вот она и всплывает в воображении, ненароком отбрасывая нас в те времена, когда слабость была реальностью. Иногда это называется возрастным регрессом. Но это - не регресс в буквальном понимании.
Это - просто работа хорошей, яркой образной памяти.
Новые впечатления, даже совсем незначительные, попадая на старые дорожки нейронных связей, вызывают такую же сильную реакцию, как и в случае реальной опасности. Это, конечно, обескураживает неподготовленного человека.
Но не только тревога в теле проявляется по наводке тревожных мыслей. Возможен и обратный процесс: сильная усталость или физическое недомогание могут вызывать психологические переживания. Круг замыкается.
Гормональные изменения, дефицит витаминов, заболевания щитовидной железы или хронические боли могут вызывать чувство тревоги. Важно помнить, что наше физическое и ментальное здоровье взаимосвязаны.
Совмещаясь в нашей памяти, различные события внешнего и внутреннего мира могут друг друга взаимно усиливать. Очень длительные иили очень мощные стрессовые воздействия вызывают стойкую привычку тревожиться. И вот тогда она становится настоящей проблемой.
Варианты проявления таких проблем:
- генерализованное тревожное расстройство (ГТР) (тревожность, длительно и постоянно проявляющаяся в фоновом режиме, без привязки к травмирующим ситуациям),
- панические атаки (сильная стрессовая реакция, сопровождающаяся чувством беспомощности, физиологическими симптомами тревоги и затопляющими эмоциями);
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (тревога, сопровождающаяся навязчивыми мыслями и "успокаивающими" ритуалами).
В таких случаях тревога становится серьёзной проблемой, мешающей нормальной жизни, и требует профессиональной помощи.
Если вы часто испытываете тревогу без видимой причины, не стоит игнорировать это состояние.
Постарайтесь найти время для самоанализа, ведите дневник тревожных мыслей, проверяйте эти мысли на реалистичность и соответствие ситуации (как учит нас КПТ), обратите внимание на свой образ жизни и, при необходимости, обратитесь к специалисту.
Психотерапия и медикаментозное лечение могут помочь вам вернуть контроль над своей тревогой.
Врачи снимут острое физиологическое беспокойство с помощью медикаментов, и это даст фору по времени для формирования новых мыслительных привычек, полезных и удобных для жизни.
