Всех приветствую на канале «Природа Лечит».
В данном материале я хочу собрать в одну цельную картину то, о чём я много раз писал в разных статьях. Про печень, питание, детоксикацию, микрофлору, жиры, минералы и про то, почему именно от состояния нашей внутренней «экологии» зависит качество и продолжительность жизни.
Большинство людей ищут волшебные таблетки, чистки, процедуры, но почти никто не смотрит на фундамент. А фундамент всегда один – как работает печень, как отводится желчь и насколько чистая у нас кровь.
Если печень работает вяло, кровь становится густой, токсичной, нарушается жировой и углеводный обмен, растёт холестерин, скачет сахар, появляются воспаления, хроническая усталость и преждевременное старение.
Печень – это не просто орган. Это главный фильтр, лаборатория и защитник организма одновременно.
Около 70% всей крови проходит очистку именно через печень.
Ещё 20–25% – через почки.
Остальное выводится через кожу и лёгкие.
И когда печень с почками не справляются, токсины начинают выходить через пот, дыхание, кожу. Появляется резкий запах, хронические высыпания, отёки, тяжесть в теле. Это всегда сигнал: главные фильтры перегружены.
Печень не «грязная», а перегруженная
Очень важно понять одну вещь.
Печень не накапливает токсины в себе. Она их обезвреживает.
Но если токсинов поступает слишком много, они начинают временно складироваться в жировой ткани. Так организм защищает жизненно важные органы.
Именно поэтому при резком похудении у многих людей резко ухудшается самочувствие. Токсины массово выходят в кровь, а печень не успевает их нейтрализовать.
Отсюда головные боли, слабость, тошнота, воспаления и даже обострение серьёзных заболеваний.
Значит, детоксикация должна быть мягкой, поэтапной и обязательно с поддержкой печени и желчного пузыря.
Без желчи детоксикации не существует
Львиная доля обезвреженных печенью токсинов выводится именно через желчь.
Если желчный пузырь плохо сокращается, если человек питается редко и обезжиренно, кровь просто не может очищаться полноценно.
Желчный пузырь работает очень просто:
есть жиры и горечи – есть выброс желчи,
нет раздражителей – желчь застаивается.
Отсюда:
- густая кровь
- высокий холестерин
- плохое усвоение жиров
- дефицит витаминов A, D, E, K
- воспаления ЖКТ
Именно поэтому дробное питание с небольшим количеством жиров – это не диета, а физиологическая необходимость для поддержания своего здоровья в первую очередь.
Самая опасная еда для печени
Не алкоголь. Не сахар.
А трансжиры и различные бактериальные и вирусные токсины.
Трансжиры присутствуют:
- в кондитерке
- в выпечке
- в магазинных сладостях
- в жареной пище
- в маргарине
- в рафинированных растительных маслах
Эти жиры буквально отравляют печень, разрушают мембраны клеток и вызывают хроническое воспаление.
Даже если вы жарите на сливочном масле или сале, свободные радикалы всё равно образуются. Но в разы меньше, чем на подсолнечном или маргарине.
Эффект здесь накопительный.
Сегодня вы не почувствуете ничего.
Через 5–10 лет – это жировой гепатоз, атеросклероз, диабет.
При снижении детоксикационной функции печени сразу страдает иммунная система - она попросту не дополучает необходимого белка, ведь белок синтезируется в той же печени из еды, которую вы съели.
Результат - активация патогенной микрофлоры в кишечнике и других частях организма, а также повышенный риск вирусной нагрузки врожденных вирусов - вирус краснухи, цитомегаловирус (ЦМВ), вирус простого герпеса (ВПГ 1 и 2 типов) и др.
Жиры, которые лечат
Есть жиры, которые не просто безопасны, а реально защищают сосуды и печень.
- Оливковое масло холодного отжима
Сильные противовоспалительные свойства.
Но только без нагрева. Добавлять в готовую еду. - Масло чёрного тмина
Один из самых мощных природных антиоксидантов.
Важно: только холодный отжим из сырых семян. - Рыжиковое масло
Рекордсмен по стабильности.
Богато омега-3 и витамином Е.
Не горчит, хранится долго, не окисляется. - Тыквенное масло
Мягко стимулирует отток желчи, снимает спазмы протоков.
Желчный пузырь не «ленится», а учится работать самостоятельно.
Продукты, которые реально восстанавливают печень
Не добавки.
Не «чистки».
А простые продукты:
- какао-бобы
- тёмный шоколад без растительных жиров
- кофе
- зелёный чай
- черника
- клюква
- чёрная смородина
- яблоки
Они содержат мощные полифенолы и антиоксиданты, которые:
- защищают клетки печени
- снижают воспаление
- запускают регенерацию
- стимулируют синтез стволовых клеток
Особое место здесь занимает чёрная смородина.
Одна столовая ложка замороженной ягоды в день закрывает потребность в витамине С, что особенно важно в зимний и весенний период.
А витамин С необходим для синтеза глутатиона – главного антиоксиданта печени.
Овёс – стимулятор кровообращения печени
Но не овсянка.
А именно зерно в шелухе.
В шелухе есть вещества, которые усиливают кровоток именно в печени и частично в почках.
Эффект похож на кофе, но без перегрузки нервной системы.
Овсянка же полезна как источник бета-глюканов – сильных противораковых полисахаридов.
Говяжья печень – суперфуд для печени
Парадоксально, но печень лечит печень.
50-100 г два раза в неделю покрывают потребность в:
- B12
- фолиевой кислоте
- витамине A
- меди
- железе
- цинке
- селене
Это строительные материалы для нормальной детоксикации.
Лучше отваривать или тушить, можно делать паштет.
Морковный сок и сок ростков
Морковный сок:
- разжижает кровь
- ощелачивает
- активирует ферменты
- помогает выводить токсины из клеток
Но без фанатизма.
Резкие дозы могут перегрузить печень.
Сок ростков пшеницы и ячменя:
- мощный источник хлорофилла
- активных ферментов
- запускает внутриклеточный обмен
Если после него тяжело – значит детокс слишком резкий. Уменьшаем дозу.
Минералы, без которых детокс невозможен
Печень при очищении тратит:
- цинк
- селен
- хром
Стабильность крови обеспечивают:
- магний
- калий
Источники:
Магний:
- отруби
- тыквенные семечки
- ламинария
Калий:
- яблоки
- тыква
- сухофрукты
- овощные супы и компоты
Цинк и селен:
- говяжья печень
- пророщенные семена
- семечки подсолнуха
Витамины для детоксикации
Ключевые:
- B12 (метилкобаламин)
- фолиевая кислота (метилфолат)
Без них печень не может связывать токсины в безопасную форму.
Самая частая ошибка
Редкое питание без жиров.
Особенно у веганов и сыроедов.
Нет желчеотделения → нет очищения крови → высокий холестерин без животных жиров.
Это чистая физиология.
Итог
Печень не нуждается в «чистках».
Она нуждается в условиях.
Условия – это:
- дробное питание
- небольшие дозы правильных жиров
- антиоксиданты
- минералы
- движение
- отсутствие трансжиров
Когда вы создаёте телу комфортный режим, оно само начинает восстанавливаться.
Без фанатизма.
Без стресса.
Без резких вмешательств.
Природа лечит, если ей не мешать.
Моя статья о применении пробиотика:
Чат в ватсап:
https://chat.whatsapp.com/IyUCZGz00kkGKzcx7v4cSq
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
Я желаю крепкого вам здоровья и бережного к нему отношения!
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.