❔Куда уходит твоя энергия: 2 практики, чтобы это увидеть

❔Куда уходит твоя энергия: 2 практики, чтобы это увидеть

🎯 Теория теорией, но самое важное - это то, готовы вы ли взглянуть правде в глаза и посмотреть, что на самом деле происходит в вашей жизни?

1️⃣Практика: 5 вопросов

Возьми лист бумаги или открой заметки в телефоне. Ответь честно на 5 вопросов:

1. После общения с кем ты чувствуешь упадок сил?

Ведь так бывает. Вроде человек хороший, но ты после него чувствуешь, что из тебя будто энергию выкачали.

2. Какие мысли крутятся в голове чаще всего?

О прошлом? О будущем? О том, что не успел(а)? О том, что о тебе думают другие?

3. Что ты делаешь потому что надо / принято, а не потому что хочешь?

Работа? Встречи? Помощь кому-то? Что из этого высасывает энергию?

4. Сколько времени в день уходит на соцсети/новости/бесцельное листание ленты?

Не примерно. Честно. Включи таймер экрана и посмотри.

5. Когда ты в последний раз отдыха(а)л без чувства вины?

Просто отдыхал(а). Без мысли: надо бы что-то делать, а то лениться - плохо.

Эти вопросы показывают основные каналы слива энергии:

🔴Люди;

🔴Мысли;

🔴Обязательства;

🔴Прокрастинация;

🔴Отсутствие права на отдых.

2️⃣Практика: Аудит недели (для тех, кто готов копнуть глубже)

Суть: В течение недели отмечай всё, что делаешь и как это влияет на твою энергию.

Как делать: возьми лист бумаги или таблицу. Раздели на 3 колонки:

🟠Действие (что ты сделал(а));

🟠Энергии стало больше (стало легче, появились силы);

🟠Энергии стало меньше (устала, опустошился(ась)).

Каждый вечер записывай основные дела дня и ставь, прибавилось ли у тебя энергии после или, наоборот, убавилось. В конце недели посмотри: где больше всего минусов? Это и есть твои основные пожиратели энергии.

Когда ты видишь, куда уходит энергия - появляется выбор:

✅Сократить общение с токсичными людьми;

✅ Перестать делать то, что тебе противно;

✅ Ограничить время на соцсети;

✅ Разрешить себе отдыхать;

✅ Сбалансировать свою жизнь.

Не нужно менять всё и сразу. А вот по чуть-чуть, маленькими шагами, можно продвинуться очень и очень далеко.

💬 Кто готов попробовать одну из практик?