Задач много, их количество постоянно растет, а так хочется успеть пожить для себя и найти на это силы. Чаще мы устаём не из-за чего-то конкретного, а от той рутины, которая нас "убивает”. Сон после полуночи, спешка во всем, даже бутерброд с кофе приходится есть на ходу. А когда отдыхать? Потом?
Хорошая новость, мы сами выбираем каким будет наш день. И неважно, что мы не можем сбежать от работы, семьи и прочих забот. Внедрите всего лишь пару маленьких привычек и ваша жизнь станет лучше.
1. Утренняя прогулка
Начните утро с прогулки. 30 минут и ваш организм насыщен кислородом, метаболизм активен, стресс снижен, а бонусом крепкий сон. Также ваше сердце будет благодарно вам и поможет активно прожить этот день.
2. Порядок в мелочах (стол, сумка, шкаф)
Творческий беспорядок может и помогает в создании креативных идей, но если вам важно снизить стресс и повысить продуктивность, а также улучшить эмоциональное состояние, то попробуйте навести порядок, хотя бы в мелочах. Уже в процессе вы ощутите приятное чувство контроля и комфорта, сохраняя фокус на важных вещах.
3. Маленькие паузы между работой
Небольшие перерывы помогают избежать перегруза. Достаточно на несколько минут остановиться, встать, пройтись или посмотреть в окно. Позвольте телу и глазам отдохнуть, переключите внимание, тем самым снизив напряжение. Работать станет легче, а энергии хватит до конца дня, попробуйте.
4. Регулярное питание
Стабильный уровень энергии зависит от регулярного питания. Если организму не давать топливо, то как оно будет продуктивным? А чтобы не перебрать с калориями, питайтесь чаще, но небольшими порциями.
5. Практика благодарности
Замечайте хорошие моменты. Поблагодарите себя за выполненные задачи и прожитый день. Кто если не вы? Скажите спасибо себе и миру за те труды, что вы сделали. Даже дочитав эту статью до конца, вы закончили важное дело. Поблагодарите себя за это.
Маленькие привычки могут казаться незначительными, но именно они помогают нам оставаться в ресурсе. Когда мы вовремя едим, позволяем себе паузы, выходим на прогулку и наводим порядок в мелочах, день проходит спокойнее. Забота о себе - это умение вовремя остановиться, прислушаться к своему состоянию и дать себе необходимую поддержку. И не обязательно сразу внедрять все эти привычки, начните с малого и посмотрите, как изменится ваша жизнь :-)
А какие маленькие привычки есть у вас? Поделитесь в комментариях.