Мои болезненные ошибки в 2025 году 😖
Сейчас хочу завершить историю своих челленджей в 2025 году. Я постоянно это откладывал, а вот теперь собрался тряпка с силами.
Напомню, что на свою 33ю днюшку я ставил цель пробежать марафон и подтянуться 30 раз. Что же пошло не так..
Тренировок по бегу у меня было 4 по плану и я продержался 3 недели, но далее моя нервная система и в целом организм восстанавливаться не успевали. Есть объективные тому причины:
Начнем с бега
1) Помимо его у меня было 3 тренировки в зале, чтобы сохранять мышечную массу, которую я всячески не хотел терять. Да я понимал, что в длинном беге много мышц будут потреблять больше кислорода, но надеялся на «авось проскачу».
Но физиология взяла верх и бег на 4 неделю превратился в каторгу. От которой я вскоре отказался.
2) Ещё одной причиной стал мой младший сын Евсей, который обожает спать со мной и переодически играть в фигурки майнкрафт в 3-4 ночи. Ну тут сын для меня в приоритете, нежели восстановление и бег.
Так что марафон откладываю до «лучших» времен 🫡
Далее подтягивания
Ну тут все до банального просто. Недовосстановление, описанное выше + слишком частая нагрузка на турнике (подтягивания входили в 3 силовые тренировки) привела к боли в правом локте (эпикондилит). До сих пор аукается, но ладно, работаем 💪
Следующий 3 месячный челлендж с набором веса перед НГ (тут я со стыда и разочарования в себе в конце прошлого года даже посты в канале удалил)
Все было окей 2 месяца и я даже выкладывал отчеты в закрытую группу о том, как тренируюсь и что ем. Ноооо…
В погоне за набором веса я слишком перебарщивал с нагрузкой. Слишком большие тренировочные объемы вкупе с ночной игрой в майндкрафт дали обострение моему давно забытому сколиозу и здравствуйте ПРОСТРЕЛ в грудном отделе.
Далее противоспалительные и занятия физкультурой, а не тяжелые штанги и гантели. Я взгрустнул и даже отчеты перестал писать.
Челлендж по-тихой закончен, посты удалены.
Так вот буквально неделю назад, когда я помогал построить дом из кубиков майнкрафта своему Евсею. У которого он каждый раз разваливался из-за одной и той же ошибки. Я ему сказал: «Сынок, ошибаться - это нормально», а теперь ещё тут хочу добавить, что «а признавать свои ошибки и работать над ними - высший пилотаж» как по мне.
Эти ошибки и эмоции разочарования для меня большой опыт. Я постоянно даю детальную связь своим подопечным, берегу их здоровье на пути к цели, а на себя положил болт, хотя догадывался о последствиях, звоночки были. Но главное, вот что 👇
Если у тебя не получается убрать живот и кайфовать от отражения в зеркале, стать энергичнее в течение дня, а тебе хочется, то работой над этим. Ошибки же воспринимай как опыт, который можно интегрировать в свои дальнейшие действия.
Так что я уже работаю над своими ошибками и встраиваю тренировки, цели в свою жизнь так…
… чтобы и ночью поиграть (и не только в майнкрафт 😏🫣), и перестать унывать, если результат меня не устраивает. Ведь ошибаться - это нормально 🙂
Работаем дальше 🚀
