Эти вещества важны для работы мозга, поддержания нервной, гормональной, сердечно-сосудистой систем, состояния кожи, иммунитета и хорошего настроения. Чтобы сохранить здоровье, важно уметь читать этикетки и избегать продуктов, содержащих трансжиры и гидрогенизированные масла. Часто их добавляют в печенье, торты, конфеты, фастфуд и блюда, приготовленные во фритюре. Лучше всего отдавать предпочтение домашней пище, приготовленной из натуральных ингредиентов. Полезные жиры содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь), яйцах, орехах и семенах, оливковом, кокосовом и сливочном масле холодного отжима, сале и масле печени трески. Вредные жиры скрываются в маргарине, майонезе, спредах, рафинированных маслах, фабричной выпечке и готовых блюдах. Необязательно полностью отказываться от вкусняшек — просто соблюдай меру, и организм порадует тебя хорошим самочувствием! Расскажи, следишь ли ты за содержанием жиров в своей диете? ♥️ #мозгЛ
Ты знал, что мозг на 80% состоит из жиров? Именно благодаря жирам наш организм способен усваивать витамины A, D, E и K
29 января29 янв
~1 мин