Ты замечала: даже после отпуска ты возвращаешься уставшей?
Даже после разговора с подругой — хочется «провалиться» в кровать и не вставать?
Ты как будто не в себе.
Как будто что-то сдвинулось внутри — и ты больше не дома.
И знаешь, в чём дело?
Ты не выгораешь.
Ты перестала быть хозяйкой своего внимания.
Внимание — это не “энергия”. Это — твоя валюта.
Каждый день ты решаешь, куда её потратить:
— на проверку Instagram,
— на тревожные мысли о будущем,
— на переживания о прошлом,
— на чужие проблемы, которые тебе “доверили”,
— на попытки “всё успеть”.
Но если ты не выбираешь сознательно — за тебя выбирают другие:
— реклама,
— чужие ожидания,
— страх быть “эгоисткой”,
— установка «я должна быть полезной»
И тогда твоё внимание утекает — не туда, где ты живёшь, а туда, где тебя используют.
Почему ты не можешь его вернуть?
Потому что где-то глубоко ты поверила:
🔹️«Если я не буду слушать — меня перестанут любить.
🔹️ Если я не буду “полезной” — меня исключат.
🔹️ Если я скажу “нет” — я плохая подруга, мать, жена»
И вот ты годами:
— отвечаешь на звонки в 11 вечера,
— глотаешь слова, чтобы “не портить настроение”,
— берёшь чужую боль на себя, потому что “ты же психолог/коуч/спасательница”.
Но правда в другом.
Ты не обязана быть ресурсом для других.
Ты — человек.
И твоё внимание — не безлимитный подарок.
Оно — ограниченный ресурс, который нужно тратить на то, что питает тебя.
Ты не “сломана”. Ты просто истощена от ложной ответственности.
Возможно, ты уже пробовала “работать над собой”:
— медитировала,
— писала списки благодарностей,
— ставила границы по инструкции.
#работассобой
И каждый раз — срыв.
И теперь ты думаешь: «Со мной что-то не так. Я не потянула».
Но правда в другом.
Ты не “не потянула”.
Ты пыталась лечить перелом подорожником.
Большинство методов учат: «Просто дыши. Просто будь в моменте. Просто люби себя».
Но они игнорируют главную боль: «Я боюсь, что если я перестану быть “полезной” — меня перестанут любить».
И пока ты не тронешь этот страх, никакие техники не сработают.
Потому что ты не отказываешься от внимания к другим из страха быть брошенной.
Как вернуть себе внимание — без вины?
Не через “любовь к себе”.
А через право на себя.
#магиядляреалистки
1. Перестань спрашивать: “А вдруг она обидится?”
Спроси: «А мне это нужно?»
2. Перестань считать “нет” эгоизмом.
“Нет” — это граница, а не отказ от любви.
3. Перестань брать чужую боль, чтобы доказать: “Я достойна”.
Ты уже достойна — просто потому, что ты есть.
4. Перестань проверять телефон, когда устала.
Твой мозг ищет допамин, а не связь.
Дай ему тишину, а не ещё один ролик.
Ты не обязана “всё успеть”.
Ты обязана выбрать, что достойно твоего присутствия.
И всё остальное — можно просто отпустить.
Потому что твоя сила — не в том, чтобы быть “всегда на связи”.
Твоя сила — в том, чтобы быть дома — в себе.
P.S. Я потратила годы, чтобы понять:
☝️«Моё внимание — не подарок для мира. Оно — мой дом. И я решаю, кого в него пускать».
Если тебе откликнулось — знай: ты не одна.
И ты не “сломана”.
Ты просто забыла: ты уже достаточна.
#целостность
#женскаясила