🧘 "Будь здесь и сейчас" - и тревога исчезнет? Мантра всех духовных практиков и коучей по осознанности. Тревожишься? Будь в моменте. Депрессия? Возвращайся в здесь и сейчас. Не можешь принять решение? Ну вы поняли 🙃 Что думают люди: Надо сосредоточиться на дыхании, почувствовать тело, смотреть на закат и наслаждаться каждым мгновением. И все проблемы растворятся. Что это на самом деле: "Здесь и сейчас" - это не про игнорирование прошлого и будущего. Это про то, что единственное место, где можно что-то изменить - это настоящий момент. Но если в "здесь и сейчас" ты убегаешь от боли - это не осознанность. Это избегание. Кейс: Клиент практикует медитацию, ходит на йогу, читает про осознанность. "Я стараюсь быть в моменте, но тревога все равно возвращается" 😟 Копаем глубже. Оказывается, "здесь и сейчас" для него - способ не думать о том, что его бесит на работе, что отношения с женой разваливаются, что он не знает, чего хочет от жизни. Медитация превратилась в таблетку от боли. Успо