Раньше моя жизнь была полна невидимых правил. Правил, которые написала не я, а мой страх и мои фантазии. Страх того, “А ЧТО ПОДУМАЮТ ЛЮДИ”.
Кажется, что вокруг все видят только мои недостатки, только мое несоответствие. Нормы, каким хотелось соответствовать, понятно, выдумала я сама. И эту выдуманную драму, эти рамки в своей голове я носила и всячески поддерживала.
В поведении это выглядит как отказ от того, что ты на самом дела хочешь сделать. Лишь бы не оказаться в центре внимания и не столкнуться с осуждением.
Примеры-иллюстрации, как выглядит эта ловушка в деталях:
1. В метро жарко и хочется снять шапку. А прическа после рабочего дня выглядит не очень, а после уже надетой шапки еще хуже. И волосы тонкие и редкие. Появляется стеснение и желание доехать в шапке до дома, только чтобы все не увидели не идеальную прическу.
2. Избегание встреч выпускников и других веселых мероприятий, потому что человек не замужем, не женат или в разводе. И нет пары и кольца на пальце. А все придут семейные. “Эх, у Маши бриллиант и свадьба уже летом, а я неудачница”. “Все будут с женами, а я один. Не пойду.” “Родственники буду опять задавать вопросы, не хочу этого слышать”
Даже в общественном транспорте протянуть руку без кольца сложно, если рядом кто-то сидит “более успешный” с кольцом.
3. Изменения в теле – человек поправился или похудел. После новогодних праздников) Все же это заметят. И будут думать, что я стал хуже, чем был. Идти на работу все равно придется. Идти и думать, что я какой- то не такой. Чувствовать сжатость в теле, отворачиваться от коллег, не выходить лишний раз в общие помещения, чтобы никого там не встретить.
4. Молчать, когда есть мнение и оно противоположное большинству. Мысли есть в голове и можно ждать, подвернется ли удобный момент. Но он не подворачивается и мнение так и остается внутри, не высказанное. Потом расстройство, разочарование, оправдание своего молчания, что все уже и так решили без меня. Что это мое мнение не пригодилось, так как так не может быть, все подумали уже по- другому. Я буду как большинство, не выбиваться. А то подумают, что я глупый или странный.
Я недавно участвовала в такой ситуации. Нужно было получить лекарства в аптеке. Аптека - это отдельный кабинет с прозрачной дверью. Туда заходят по номеркам на табло. Очередь, все сидят на лавочках и ждут. Пожилой мужчина медленно получал лекарства, а рядом сидящие женщины обсуждали его, что он медленный, медленно открывает дверь в аптеке, медленно достает свою сумку, медленно расписывается за лекарства, копается долго, укладывает в сумку. Им это очень не нравилось. Они вслух это говорили. И тут я поняла, что они говорят, а он про это ничего не знает. Он так же медленно открывает дверь аптеки, выходит и со своей сумкой идет дальше по своим делам. Следующая была я. Я быстро встала, быстро открыла дверь аптеки… И дальше я стала делать все медленнее. Не из упрямства, не назло, а потому что захотелось не торопиться. Пришло понимание: я могу бояться их шепота и метаться, пытаясь угодить тому, кого я представляю судьей. Или просто могу делать то, что я делаю в своем темпе. И пусть за спиной рождается любое мнение, оно останется там, за моей спиной, в их реальности. А в моей реальности я просто открываю дверь.
Если Вы чувствуете, что страх “а что подумают” парализует Вас прямо сейчас, попробуйте провести маленький эксперимент. Не войну с мыслями, а возвращение к реальности своего тела.
1. Ощутите опору. Прежде, чем сделать действие, которое пугает, закройте глаза на секунду, зажмурьтесь (если это возможно) или просто сосредоточьтесь на стопах. Почувствуйте, что они стоят на полу или земле. Это Ваша территория. Вы здесь.
2. Произнесите про себя ключевую фразу, когда появляется волна страха или стыда. Четко скажите себе: “Я здесь. Со мной все в порядке. И это мой выбор”.
3. Сделайте это действие. Не идеально, не “как надо”, а просто сделайте, как получается. Протяните руку без кольца и возьмитесь за поручень в автобусе, даже если рядом сидит “идеальная пара”. Снимите шапку в метро, если жарко. Скажите вслух: “у меня другое мнение”, даже если голос дрогнет.
Это не аффирмация. Это напоминание себе, где находится реальность. Она не в головах других людей. Она в Вашем теле, в Вашем решении, в Вашем дыхании в эту секунду.
Цель эксперимента – не победить страх, а сместить фокус. С “что они увидят” на “что я сейчас чувствую”. С “как я выгляжу” на “что я делаю”. С каждым таким мини-экспериментом тревожный голос отступает, уступая место физическим ощущениям и своему знанию: “Я имею право занимать свое место в мире. Без оправданий”.
И помните – тот, кто сидит напротив с кольцом на пальце, скорее всего, даже не смотрит на Вашу руку. У него своя дорога, свои мысли и, вполне возможно, точно такой же невидимый страх где-то глубоко внутри.
Проводили ли Вы похожие эксперименты? Какие примеры есть у Вас? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Иногда одно признание “я тоже так делал” становится опорой для десятков других людей.
