Бывало такое: выходишь из кинотеатра или с рок-концерта, а в ушах звенит, будто ты стоял рядом с реактивным двигателем? 😵💫 В моменте это может казаться просто «шумным шоу», но на самом деле регулярное воздействие громких звуков в таких местах способно серьёзно навредить слуху.
Наши уши очень чувствительны к громкому шуму. Даже очень короткое воздействие звуков высокой громкости — всё, что выше 132 децибел, — у некоторых людей может привести к необратимой потере слуха. Причём речь идёт не о часах: одного резкого хлопка, выстрела или взрыва фейерверка может быть достаточно, чтобы повредить ухо.
Но и более «умеренные» звуки опасны. Шум примерно 85 децибел тоже может травмировать слух, если воздействует долго. Например, если слушать газонокосилку по восемь часов в день, риск потери слуха становится вполне реальным 🚜.
Проще говоря: чем громче звук — тем меньше времени он безопасен. И неважно, что это — кино, концерты, фейерверки или бытовая техника. По статистике, около 40 миллионов американцев имеют проблемы со слухом именно из-за громкого шума. Самое обидное? Почти всё это можно было предотвратить.
📌 Содержание
- Как возникает повреждение слуха
- Концерты и кино
- Как защитить свои уши
🧠 Как возникает повреждение слуха
Я — аудиолог и учёный, который изучает потерю слуха, и значительную часть своей работы я посвящаю разговорам с пациентами и широкой аудиторией о том, как сохранить слух на всю жизнь.
Чего многие не знают: длительное воздействие громких звуков повреждает крошечные волосковые клетки внутреннего уха. Именно они улавливают звук и превращают его в нервные импульсы, которые затем поступают в слуховые центры мозга.
Когда эти клетки повреждаются, возникают:
- сложности с восприятием звуков 👂
- повышенная чувствительность к шуму (гиперакузия)
- тиннитус — постоянный звон или писк в ушах 🔔
Особенно меня беспокоит шум во время отдыха и развлечений. Обычно мы думаем о вреде слуху в контексте заводов, стройплощадок или других шумных профессий. Но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 53% людей в возрасте от 20 до 69 лет, у которых есть шумовая потеря слуха, не подвергались громкому шуму на работе.
Это значит, что многие люди сами выбирают шумные хобби и развлечения, не осознавая рисков. И это не только кино и концерты. Опасность для слуха представляют также:
- электроинструменты 🔧
- мотоциклы 🏍️
- внедорожная техника
- огнестрельное оружие
🎶 Концерты и кино
На концертах уровень шума регулярно превышает 105 децибел. При такой громкости безопасное время воздействия — всего около четырёх минут. Некоторые шоу бывают ещё громче. А теперь вспомните: концерт длится два-три часа 😬. Риск для слуха здесь очевиден. То же самое касается ночных клубов и других музыкальных мероприятий.
В кинотеатрах уровень звука может превышать 100 децибел, хотя обычно не на протяжении долгого времени. В целом большинство людей в кино находятся в относительной безопасности, но многие всё равно ощущают дискомфорт — из-за громкой музыки, чрезмерных спецэффектов, взрывов и выстрелов. А вот длительные просмотры, например двойной сеанс подряд, уже могут повысить риск.
🛡️ Как защитить себя и свой слух
Первый шаг — понять, насколько громко вокруг вас. В этом помогут приложения-шумомеры:
- для iPhone — NIOSH SLM
- для Android — Decibel X
- в Apple Watch уже есть встроенное приложение Noise ⌚
А вот ещё несколько полезных советов 👇
🔉 Если можете контролировать громкость — уменьшайте её.
Для наушников действует правило 80/90: слушать на 80% максимальной громкости не более 90 минут в день. Чем тише звук — тем дольше можно слушать без вреда. Чем громче — тем меньше безопасное время.
📍 Если громкость не под вашим контролем — отойдите дальше от источника звука.
Например, рядом с колонками на концерте всегда громче, чем в середине зала. Полезно также делать перерывы и выходить в тишину.
🎧 Используйте беруши или защитные наушники.
Обычные пенопластовые или резиновые беруши работают, но могут приглушать высокие частоты и искажать звук. Специальные музыкальные беруши снижают громкость, сохраняя качество звучания.
Для детей лучше всего подойдут защитные наушники — это самый простой и безопасный вариант 👶.
Повреждение слуха из-за шума приводит к преждевременному «старению» ушей. Уши 30-летнего человека с шумовой травмой могут слышать так же, как уши 50-летнего. Но хорошая новость в том, что в большинстве случаев этого можно избежать.
Действия, которые вы предпримете сегодня, помогут сохранить слух на всю жизнь 💙
Статья перепечатана из The Conversation по лицензии Creative Commons.
Кори Портнафф — ассистент клинического профессора аудиологии Университета Колорадо (Anschutz Medical Campus) и практикующий аудиолог. Он придерживается доказательного подхода к лечению нарушений слуха и равновесия и работает в междисциплинарной клинике, специализирующейся на лечении тиннитуса.
Основано на материале howstuffworks:
Перевод выполнен и адаптирован для русскоязычного читателя.