Лишний вес — это не просто эстетическая проблема, а заболевание, которое влияет на работу всех органов и систем организма человека.
Ожирение требует комплексного подхода к лечению под наблюдением специалистов. В данной статье поговорим о том, как рассчитать ИМТ и определить степень ожирения, почему необходимо снижать избыточный вес уже сегодня, чтобы болезнь не привела к серьезным патологиям.
Основные типы жировой ткани
Существует два основных типа жировой ткани. Подкожный жир располагается непосредственно под кожей. Он выполняет энергетическую функцию, помогает сохранять тепло, защищает нас от голода, холода и механических ударов. Но при его избытке формируются жировые складки и появляется излишняя нагрузка на организм. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы (сердце, печень, почки), создавая защитный слой, чтобы предотвращать их травмирование. Но когда его слишком много, это может привести к серьезным осложнениям. Больше всего данного типа жира накапливается между органами в брюшной полости. У человека формируется сильно заметный живот (абдоминальное ожирение).
Оба типа жира участвуют в выработке гормонов и влияют на метаболические процессы. Часто увеличение подкожного жира сопровождается ростом висцерального, но далеко не всегда. У стройного с виду человека бывает высокий процент внутренних жировых отложений.
По расположению жировых отложений выделяют типы ожирения
- Абдоминальный или андроидный — жир откладывается на боках и животе, верхней части тела, фигура напоминает «яблоко» (чаще у мужчин).
- Бедренно-ягодичный — полнеют ноги, ягодицы, форма тела напоминает «грушу» (чаще у женщин).
- Смешанный — человек набирает вес равномерно, жир распределяется в том числе на шее, спине, в конечностях.
Причинами болезни может быть генетический фактор, эндокринные заболевания, прием гормональных препаратов и др. Однако в большинстве случаев к ожирению приводят нарушение пищевого поведения и малоподвижный образ жизни.
Для борьбы как с подкожным, так и висцеральным жиром подходят традиционные способы снижения веса — изменение пищевых привычек, спортивные нагрузки.
Когда создается разница между количеством потребляемых и расходуемых калорий, организм начинает использовать собственные жировые запасы.
Как рассчитать ИМТ и степени ожирения
Определить наличие избыточного веса можно с помощью различных методов оценки. Наиболее распространенным является индекс массы тела (ИМТ). Он основан на соотношении роста и веса.
ИМТ= вес (в кг) поделить на (рост в (м))2. Например, рост человека 1м 70 см, вес 80 кг. Получается 80 : (1,7×1,7) = 27,6
- менее 18,5 — недостаточный вес,
- 18,5 - 24,9 — нормальный вес,
- 25,0 - 29,9 — избыточный вес,
- 30,0 - 34,9 — ожирение первой степени,
- 35,0 - 39,9 — ожирение второй степени,
- 40 и более — ожирение третьей степени.
Нужно понимать, что данный метод не определяет уровень жира в теле, так как не учитывает мышечную массу и плотность костей. Однако часто ИМТ используется специалистами как ориентир для оценки состояния здоровья. По мнению врачей, 2, и особенно 3 степень, являются патологически опасным состоянием, которое может привести к развитию серьезных болезней и осложнений.
Дополнительной диагностикой ожирения является измерение окружности талии. Критический показатель для женщин — более 88 см, для мужчин — более 102 см.
Влияние на различные системы организма
Давайте рассмотрим, какое влияние на здоровье оказывает избыточная масса тела?
- Сердечно-сосудистая система. Из-за лишнего веса повышается артериальное давление и уровень холестерина, нарушается кровоснабжение сердечной мышцы и ритм сердечных сокращений, снижается насосная функция сердца. Ухудшается кровообращение в венах. А значит, возрастает риск возникновения таких состояний и заболеваний, как одышка, головокружение, аритмия, гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность, инсульт, венозная недостаточность.
- Пищеварительная система. При ожирении происходят метаболические изменения, нарушается всасывание питательных веществ и выработка пищеварительных ферментов, меняется микрофлора кишечника, чаще появляются изжога и тошнота. Повышается давление в брюшной полости, в органах пищеварения возникают воспалительные процессы.
- Дыхательная система. Лишний вес оказывает нагрузку на грудную клетку и диафрагму, снижается объем легких и понижается уровень кислорода в крови, ослабляются дыхательные мышцы. В результате данные процессы приводят к одышке при физической работе, головным болям и бессоннице, воспалениям дыхательных путей, храпу и синдрому обструктивного апноэ.
- Эндокринная система. Избыточная масса тела вызывает нарушения в гормональной работе организма. Нарушается менструального цикла у женщин, появляется эректильная дисфункция у мужчин. Изменяется чувствительность тканей к инсулину. С ожирением связаны такие эндокринные заболевания, как сахарный диабет 2 типа, гипотиреоз (нарушение работы щитовидной железы), синдром поликистозных яичников у женщин и др.
- Опорно-двигательный аппарат. Лишние килограммы оказывают значительную нагрузку на суставы, кости, снижается выработка синовиальной жидкости, быстрее происходит износ хрящей и суставных поверхностей, появляется атрофия мышц. В итоге ограничивается подвижность человека, повышается риск переломов. Ожирение усугубляет течение заболеваний позвоночника, тазобедренных суставов, коленных и голеностопных, негативно влияет на плоскостопие и осанку в целом.
- Психологические последствия. Снижение общего уровня комфорта, физические ограничения подвижности, нарушение сна, сопутствующие хронические болезни приводят к эмоциональной нестабильности и тревожности, уменьшению социальной активности.
Влияние лишнего веса на состояние вен
Избыточная масса тела — это один из факторов риска развития заболеваний венозной системы. По статистике, пациенты с ожирением значительно чаще страдают от варикоза, чем люди с нормальной массой тела.
Венозная система нижних конечностей работает по принципу насоса, проталкивая кровь вверх от ног к сердцу.
При избыточном весе нагрузка на венозные сосуды многократно возрастает. Снижается тонус венозных стенок, происходит нарушение работы венозных клапанов.
Как следствие — замедляется кровоток, появляется видимое расширение поверхностных вен, которое сопровождается болью и отеками. Именно поэтому необходимо своевременно обращаться к врачу-флебологу при первых признаках заболевания, снижать лишний вес под контролем специалиста и носить компрессионный трикотаж для поддержания венозного кровотока.
Избыточная масса тела и суставы
Лишние килограммы оказывают давление на суставы при ходьбе и беге, меняют биомеханику движений. Со временем механическая нагрузка приводит к истончению хрящевой ткани, потере ее эластичности, микроразрывам, нарушению выработки синовиальной жидкости в суставах и деформации суставных поверхностей. Человек чувствует болевой синдром при движениях, появляется отечность и снижение амплитуды движений. Поддержать суставы в данной ситуации помогут ортопедические изделия — компрессионные бандажи.
В ассортименте нашей компании представлены бандажи на коленные, тазобедренные, голеностопный суставы, позвоночник (особенно уязвим поясничный отдел).
Компрессия улучшает кровообращение и питание в тканях, снимает боль, ограничивает чрезмерную подвижность в суставах. Бандажи рекомендованы не только при болях и отеках, но и для профилактики, когда предстоит физическая нагрузка — переезд, ремонт, строительные или дачные работы.
Влияние лишнего веса на состояние стоп
Масса тела напрямую влияет на здоровье стоп. Повышенная нагрузка провоцирует плоскостопие. Утолщаются своды стопы, снижается амортизационная функция, ослабляется связочный аппарат.
Часто лишний вес приводит и к другим деформациям стопы — натоптышам, плантарному фасцииту, вальгусной деформации первого пальца («косточка»), метатарзалгии (боль в области плюсневых костей).
Важная рекомендация специалистов по ортопедии при повышенной массе тела — носить ортопедические стельки. Индивидуальные ортопедические стельки перераспределяют нагрузку по всей поверхности стопы, поддерживают своды стопы в физиологически правильном положении, снижают давление на проблемные зоны, улучшают амортизацию при ходьбе.
Как снизить риски и улучшить состояние здоровья
При избыточной массе тела необходим индивидуальный план снижения веса, который составит специалист, учитывая состояние вашего здоровья, наличие хронических болезней, генетическую предрасположенность и образ жизни. На приеме врач определит ИМТ и характер локализации жировых отложений. В рамках диагностики назначит дополнительные исследования, а при наличии хронических болезней врач даст направление на прием к узким специалистам.
Важна постепенность изменений, а не резкое снижение веса, которое может быть опасным.
Комплексный подход включает в себя составление сбалансированного меню и изменение пищевых привычек (ограничение быстрых углеводов, снижение животных жиров, дробное питание, соблюдение питьевого режима, контроль соли и др.), подходящую физическую активность, полноценный сон и психологическую поддержку специалистов и близких людей. В крайнем случае врач порекомендует медикаментозные или хирургические методы лечения.
Не игнорируйте одышку, боль, скачки давления, тахикардию, нарушение менструального цикла или потенции, храп, потливость. Данные симптомы появляются при ожирении и со временем приводят к различным болезням.
Designed by Freepik