Правило 25: Делайте свое окружение своими союзниками на своем пути, чтобы не было противодействующих сил (хотя бы в семье в первую очередь).
Это правило призывает нас не просто пассивно принимать отношения такими, какие они есть, а активно работать над их улучшением, стремиться к тому, чтобы наши близкие стали нашей командой, нашей группой поддержки. Если в семье, которая должна быть местом силы и восстановления, человек постоянно чувствует себя "на измене", сталкивается с критикой или саботажем своих начинаний, то о какой продуктивности и гармонии может идти речь?
Такой человек, во-первых, сам несет ответственность за то, что не смог организовать свою жизнь так, чтобы дома чувствовать комфорт. А во-вторых, где бы он ни оказался, он, скорее всего, будет воспроизводить те же деструктивные паттерны.
Почему важно, чтобы близкие люди поддерживали ваши цели и стремления.
- Эмоциональная поддержка
Знание того, что тебя любят, ценят и верят в тебя, даже когда ты сомневаешься в себе, – это мощнейший источник силы и вдохновения. - Практическая помощь
Близкие могут оказать реальную помощь в достижении ваших целей – взять на себя часть бытовых забот, помочь советом, поделиться своими связями или ресурсами. - Снижение стресса
Когда дома царит атмосфера понимания и поддержки, это помогает легче справляться с внешними стрессами и трудностями. Общее видение будущего: Если у членов семьи есть общие цели и ценности, это скрепляет их, делает отношения более глубокими и осмысленными.
Как обсуждать общие цели и распределять обязанности в семье.
Ключ к созданию союзнических отношений в семье – это открытое и честное общение.
- Говорите о своих целях и планах
Не ждите, что ваши близкие догадаются о ваших стремлениях. Рассказывайте им о том, что для вас важно, к чему вы стремитесь, какая поддержка вам нужна. - Интересуйтесь целями и планами близких
Отношения – это двустороннее движение. Узнавайте, что важно для ваших родных, какие у них мечты и потребности, как вы можете их поддержать. - Находите общие цели
Обсуждайте, что для вас как для семьи является важным. Какие у вас есть общие цели (например, совместный отпуск, покупка жилья, образование детей, создание определенных семейных традиций)? Работа над общими целями очень сближает. - Распределяйте обязанности
Супружество, семья – это, образно говоря, упряжь, которую все тянут вместе. Не должно быть так, что один везет, а другой только погоняет или сидит сложа руки. Честно обсуждайте, кто за что отвечает в быту, в воспитании детей, в финансовых вопросах. Распределение обязанностей должно быть справедливым и учитывать возможности каждого. - Превращайте подразумеваемые договоренности в выраженные
В семейных отношениях это особенно важно. Не думайте, что партнер "должен сам догадаться". Проговаривайте свои ожидания, потребности и договоренности максимально четко.
Формула для разрешения разногласий: "Есть ситуация X, приглашаю обсудить, потому что Y. Как вы на это смотрите?".
Даже в самых гармоничных семьях неизбежно возникают разногласия и конфликты. Важно не избегать их, а научиться разрешать конструктивно. Предложенная формула помогает начать сложный разговор уважительно и без обвинений:
- "Есть ситуация X…"
Конкретно и безоценочно опишите ситуацию, которая вас беспокоит. Например: "В последнее время я замечаю, что мы почти не проводим время вместе по вечерам…" (вместо "Ты совсем перестал(а) обращать на меня внимание!"). - "…приглашаю вас (тебя) ее обсудить, потому что Y."
Объясните, почему для вас важно это обсудить, какие ваши чувства или потребности затронуты. Например: "…я приглашаю тебя это обсудить, потому что я начинаю чувствовать себя одиноко, и мне не хватает нашего общения". - "Как вы (ты) на это смотрите(ишь)?"
Задайте открытый вопрос, приглашая другую сторону высказать свою точку зрения и вступить в диалог.
Такой подход помогает избежать обвинений, перейти от претензий к обсуждению и совместному поиску решения.
Если в семье есть какое-то противодействие по отношению друг к другу, то, во-первых, это люди, которым есть над чем работать. А во-вторых, здесь, как и везде, необходимо превращать подразумеваемое в выраженное.
Вопросы для саморефлексии:
- Чувствуете ли вы поддержку своих целей и стремлений со стороны ваших близких? В чем она проявляется?
- Насколько открыто и честно вы обсуждаете в своей семье общие цели, планы, распределение обязанностей?
- Какие "больные" или замалчиваемые темы есть в ваших отношениях с близкими? Как вы могли бы начать их обсуждение, используя предложенную формулу?
Практические упражнения
"Семейный совет по целям и поддержке"
Цель: Создать пространство для открытого обсуждения индивидуальных и общих целей в семье и способов взаимной поддержки.
Шаги:
- Договоритесь с членами своей семьи (партнером, детьми, если они достаточно взрослые) о специальной встрече – "семейном совете". Создайте спокойную и доверительную атмосферу.
- Попросите каждого по очереди рассказать:
• Какие у него есть важные личные цели или мечты на ближайшее время (год, полгода)?
• Какая поддержка от семьи ему была бы важна для их достижения? - После того как все выскажутся, обсудите:
• Есть ли у вас какие-то общие семейные цели, над которыми вы хотели бы работать вместе?
• Как вы можете лучше поддерживать друг друга в достижении индивидуальных целей?
• Нужно ли пересмотреть распределение обязанностей или какие-то семейные правила, чтобы всем было комфортнее? - Зафиксируйте основные договоренности.
Ожидаемый результат: Вы лучше поймете цели и потребности друг друга, найдете способы оказывать взаимную поддержку и, возможно, сформулируете общие семейные цели, которые сплотят вас еще больше.
"Практика конструктивного диалога по одной проблеме"
Цель: Потренироваться в использовании формулы "Ситуация X – Приглашение к обсуждению из-за Y – Ваше мнение?" для разрешения одного конкретного разногласия или обсуждения сложной темы с близким человеком.
Шаги:
- Выберите одну не слишком острую, но значимую для вас проблему или ситуацию в отношениях с кем-то из близких, которую вы хотели бы обсудить. Заранее продумайте, как вы сформулируете свое обращение, используя три компонента формулы. Будьте максимально конкретны и безоценочны при описании ситуации (X) и своих чувств/потребностей (Y).
- Выберите подходящее время и место для разговора, когда вы оба будете спокойны и сможете уделить этому достаточно внимания.
- Начните разговор, используя свою подготовленную формулировку.
- Внимательно выслушайте ответ собеседника, старайтесь понять его точку зрения.
- Продолжайте диалог, стремясь не к победе в споре, а к взаимному пониманию и поиску решения, которое устроило бы обоих.
Ожидаемый результат: Вы получите опыт конструктивного обсуждения сложной темы без обвинений и претензий. Это поможет вам улучшить коммуникацию с близкими и научиться более эффективно разрешать разногласия.
Создание союзнических отношений в близком окружении – это непрерывная работа, требующая внимания, терпения и готовности идти навстречу друг другу. Но усилия, вложенные в это, окупаются сторицей, ведь нет ничего ценнее, чем семья, где тебя любят, понимают и поддерживают на твоем пути.
Автор статьи
Альберт Сафин - психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: http://youtube.com/user/seodrum), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC - живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».
Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin/