? #вопрос_психологу Здравствуйте! Любые мысли, которые относятся к прошлому или будущему - отвлекают вас от "здесь и сейчас", т.е. от вашей настоящей жизни. Чем больше мыслей, тем больше чувств, приводящих к тревоге, стрессу, депрессии. Чтобы не думать о том, что уже прошло, то стоит себе напоминать - "Если бы я могла поступить по-другому, то поступила бы". Чуть бережное к себе и с принятием возможных ошибок. Все мы люди и можем ошибаться - это нормально. А чтобы вернуть себя в настоящее, делайте простые упражнения: 1⃣Дыхание по квадрату: на 4 счета вдох - на 4 счета задержка - на 4 выдох - на 4 задержка. И так 2-3 минуты подышать 2⃣Сосредоточьтесь на своих чувствах: что я чувствую в теле, какие звуки слышу, какие запахи ощущаю, что вижу... Несколько минут, и вернетесь в свое настоящее Это навык, который можно натренировать🙌
Здравствуйте! Как избавиться от прокручивания ситуаций в голове - вот если бы вот так сказала, сделала иначе, то было бы не так
ВчераВчера
~1 мин