Пост четвертый для раздела «Самореализация»: Страхи
Мы с вами прошли уже три важных этапа: сменили ключевой вопрос, провели оценку своих возможностей, своих ресурсов и научились ставить и проводить эксперименты. В теории вроде как все просто — у нас есть всё, чтобы начать движение. На практике же между «хочу попробовать» и первым шагом часто возникает стена. Но стена не от незнания, а скорее от страха.
Мы с вами можем ясно понимать, куда хотим двигаться, заранее оценив свои сильные стороны и готовый план первых действий. Но почему-то в момент старта как назло внутри включается некий саботажник и начинает вещать громким и надо сказать довольно уверенным голосом: «Стой! Это опасно. Ты же можешь опозориться, потерять деньги, разочароваться, или все поймут, что ты — самозванец».
Не будем говорить обыденных фраз типа «просто не бойся». По большей части это бесполезно.
Мы поступим как исследователи, которых вы уже знаете по прошлым темам. Мы вытащим этих «саботажников» на свет, рассмотрим под лупой и поймём, какую реальную (часто искажённую) функцию они выполняют. Потому что страх — это не враг. Это скорее как система оповещения. Но, как и пожарная сигнализация в офисе, её иногда срывает от чьей-то сигареты, и она начинает орать о пожаре, когда горит только тостер.
Давайте найдём трёх самых частых и громких «саботажников» на пути самореализации.
Саботажник №1: Страх неудачи («А вдруг у меня ничего не выйдет?»)
Пожалуй это самый очевидный и социально одобряемый страх. Он маскируется под «здравый смысл» и «реализм». Его послание: «Лучше не начинать, чем начать и облажаться. Потому что неудача докажет, что ты ни на что не способен».
А что же на самом деле?
Этот страх почти никогда не про саму деятельность. Он про нашу с вами личность. Мы боимся не того, что проект провалится. Мы боимся, что провал проекта станет клеймом «Я — неудачник», которое навесим на себя сами. Мы путаем оценку отдельного действия с оценкой своей личности. И по итогу эксперимент, который не дал ожидаемых результатов, превращается в приговор: «Видишь? Я так и знал — я никудышный».
Как с ним договориться? (Практика перепрошивки)
- Вернуться к языку экспериментов. Напомните себе: вы не запускаете «Дело Всей Жизни», вы проверяете гипотезу. Учёный не «терпит неудачу», если эксперимент показал не тот результат. Он получает результат в виде каких-то данных. Спросите: «Какой результат этого небольшого опыта даст мне полезную информацию, даже если он не будет «успешным» в обычном смысле?».
- Заранее прописать для себя «Негативный сценарий». Что самое страшное может случиться в вашем эксперименте? Конкретно. Не «всё рухнет», а «я потрачу 1000 рублей и две недели, а потом заброшу это». А теперь спросите: «Я переживу это? Что я получу взамен этих ресурсов (даже если это только опыт)?». Конечно же мы понимаем, что переживём. А цена — приемлемая плата за полученное знание.
- Разделить «я» и «действие». Вместо «Я провалился» практиковать фразу: «На этот раз данный подход не сработал. Что это говорит именно о подходе, а не обо мне лично?».
Саботажник №2: Страх осуждения и насмешки («А что скажут люди?»)
Этот страх можно отнести к древним. Он коренится глубоко в нашей что-ли потребности принадлежать какому-то племени. Раньше изгнание из племени означало смерть. Сегодня наш «трибунал» — это коллеги, родственники, для кого-то и одноклассники в соцсетях. А саботажник при этом еще шепчет: «Ты выставишь себя дураком. Над тобой будут смеяться. Ты потеряешь уважение».
А что же на самом деле?
На мой взгляд, правда в том, что чаще всего мы боимся не чужого мнения, а своего собственного. Задайте себе простой вопрос: «А не я ли сам первый и самый строгий судья для себя в сложившейся ситуации?»
Как с ним договариваться? (Практика реализма)
- Провести проверку фактами. Задайте себе три вопроса:
Кто эти «люди» конкретно, которые могут осудить вас? (Как правило это абстрактная серая масса).
Насколько вообще их мнение компетентное и значимо для меня в этой сфере?
Вы думаете, посторонние люди будут вспоминать эту ситуацию? Как правило люди думают в основном о себе и тут же об этом забудут. - Просто создайте вокруг себя «круг доверия». Определите нескольких человек, чьё мнение для вас действительно ценно и чья обратная связь действительно конструктивна. И в подобных ситуациях просто попробуйте мысленно обратиться за «одобрением» к ним. Для всех остальных подготовьте внутреннюю фразу: «Их мнение — их личное дело и меня мало волнует. Моя задача — получить свой личный опыт».
- Попробовать сменить фокус с жесткого "оценивания" на «исследование». Не стоит громко заявлять «Я начинаю бизнес», а можно сказать «Я попробую себя в сфере услуг», это звучит менее пафосно и вызывает меньше желания либо восхищаться, либо критиковать. Этими менее громкими словами мы как бы показываем, что "не претендуем на трон", а просто изучаем "почву".
Саботажник №3: Страх потери стабильности («А как же гарантии?»)
А вот это наш самый «взрослый» и рациональный страх. Он взывает к нашей безопасности. «Зачем бросать стабильную работу/доход/привычный образ жизни ради какой-то призрачной идеи, которая может ни к чему не привести? Ты потеряешь то, что имеешь, и при этом ничего не приобретёшь».
Что же на самом деле за ним скрывается?
Этот страх путает стабильность с жизнью. Он предлагает обменять потенциал роста и удовлетворённость на предсказуемость, даже если эта предсказуемость — предсказуемая тоска. Он основан на иллюзии, что текущее положение — это навсегда, и что, начав что-то новое, вы должны немедленно сжечь все мосты.
Как поступить со своим страхом в данном ситуации? (Практика стратегирования)
- Не стоит ставить себя в жесткие рамки по принципу «ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО». Это главное оружие против этого страха. Вы же не обязаны бросать работу, чтобы записаться на вечерние курсы. Вы так же не обязаны вкладывать все сбережения, чтобы запустить сайт-визитку. Параллельная жизнь в новой сфере — ваш лучший друг. Днём вы — стабильный специалист, вечером или в выходные, когда время позволяет вы исследователь какой-то новой области.
- Желательно сменить подход с панического избегания на рациональный анализ. Т.е. если мы например говорим «это рискованно», мы подразумеваем: «Значит, этого делать нельзя». Управление рисками меняет эту логику на: «Здесь есть риски. Давай их посчитаем, оценим и придумаем, как с ними работать». Страх же говорит: «Ты всё потеряешь!». Вы спрашиваете: «Какой самый разумный первый шаг я могу сделать с минимальными рисками для моей текущей стабильности?». Риск — это не враг, это переменная, которой можно управлять, делая небольшие шаги в новом направлении, определив бюджет и временные рамки.
- Какова цена текущей «стабильности». Задайте себе честный вопрос: «Чего мне сегодня стоит моя «стабильная» ситуация?» В разных показателях: в единицах энергии, получаемой радости, потраченного здоровья или вообще ощущении смысла того, чем я вообще занимаюсь. Иногда цена видимой стабильности оказывается так высока, что умеренный, просчитанный риск становится оправданным вложением в будущее.
Итог: не борьба, а дипломатия.
Наша с вами цель — не убивать страх. Его нельзя убить, потому что его ядро — забота о нашей с вами безопасности. Здесь цель скорее перевести его из статуса диктатора, который кричит «НЕТ!», в статуса советника, помощника, который возможно просто шепчет: «Осторожно, здесь может быть скользко».
Поэтому когда вы слышите внутренний голос страха, постарайтесь сразу не спорить с ним. Поблагодарите его за заботу («Спасибо, что пытаешься меня уберечь») и задайте ему уточняющие, конкретные вопросы из практик выше. Страх, поставленный перед необходимостью давать конкретные ответы, а не вещать апокалиптические пророчества, теряет свою силу.
Для желающих попрактиковаться вот вам задание на эту неделю:
Выберите одного из саботажников, которого вы слышите в себе чаще всего. И в моменты, когда он в следующий раз начнёт свою речь, остановитесь и попробуйте сфокусироваться и записать его основной аргумент. А потом напишите рядом ответ вас как исследователя — конкретный, рациональный, основанный на фактах и плане вашей поставленной задачи, вашей цели.
Какой из этих страхов чаще всего останавливает именно вас? Или, может, у вас есть свой, четвёртый саботажник? Поделитесь, если готовы — в тишине страхов мы часто обнаруживаем, что боимся одного и того же.
P.S. Это четвёртая остановка на карте самореализации. Мы разобрали главных внутренних блокировщиков. Следующим постом мы наконец перейдём к действию — как превратить идею в первый, физический шаг. Чтобы не сбиться — продолжаем путь вместе.