контролировать нет»). Между ними есть третье состояние — осознанное внимание. Без оценок «хорошо/плохо». Например: Попробуйте сегодня просто замечать: «Интересно, а что я сейчас чувствую, когда мне захотелось перекусить? Это голод в желудке или голод души?» Иногда просто задать этот вопрос — уже ПОБЕДА. Уже не сработает старый автомат.
Мы часто живём в двух крайностях: либо жёсткий контроль («сижу на диете, всё под запретом»), либо полный автопилот («ем что попало, сил контролировать нет»).
Между ними есть третье состояние — осознанное внимание. Без оценок «хорошо/плохо».
Например:
Попробуйте сегодня просто замечать: «Интересно, а что я сейчас чувствую, когда мне захотелось перекусить? Это голод в желудке или голод души?»
Иногда просто задать этот вопрос — уже ПОБЕДА.
Уже не сработает старый автомат.
