Найти опору внутри: что такое «Внутреннее согласие»
В продолжение вчерашней темы, хочу сегодня поговорить о таком важном понятии как Внутреннее согласие.
Вы наверняка знаете это состояние: мир вокруг полон неопределённости, обстоятельства давят, а в голове — непрекращающийся диалог между «надо бы» и «но не получается». Мы тратим колоссальные силы, чтобы изменить то, что нам неподвластно, и чувствуем себя в тупике.
В экзистенциальном анализе есть глубокое и практичное понятие, которое отвечает на этот вызов — Внутреннее согласие.
Это не пассивная сдача.
Это состояние осознанной, зрелой устойчивости, которое возникает, когда мы находим покой и силу перед лицом того, что не можем изменить.
Это не магическое спокойствие, а результат внутренней работы. Работы, которая может стать для вас опорой.
Как мы приходим к этому согласию?
Путь лежит не через внешние изменения, а через честный внутренний диалог. Он состоит из нескольких шагов:
Принять реальность, которой вы не можете управлять.
Это самый трудный и первый шаг. Признать: «Да, сейчас всё именно так. Эта ситуация существует. Я не могу её волшебным образом отменить». Это не значит, что она вам нравится. Это значит перестать расходовать энергию на отрицание и борьбу с ветряными мельницами. Энергия, которая раньше уходила на сопротивление, теперь освобождается.
Открыто проживать то, что есть.
Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете — тревогу, грусть, растерянность. Прожить эмоцию — не значит утонуть в ней. Это значит признать её присутствие, сказать: «Да, мне сейчас тяжело и неуютно». Когда мы перестаём сопротивляться своим чувствам, их интенсивность часто снижается. Мы перестаём быть «жертвой обстоятельств» и становимся наблюдателем своего опыта.
Вступить в диалог с ситуацией.
Представьте, что ситуация — не враг, а собеседник. Спросите её: «Чему ты можешь меня научить? Что ты показываешь мне о моих границах, ценностях, страхах?» Это смена парадигмы: не «Я против обстоятельств», а «Я в отношениях с этой реальностью». В диалоге всегда есть возможность для нового понимания.
Занять свою позицию, несмотря ни на что.
Это кульминация. Когда вы приняли реальность, прожили чувства и вступили в диалог, возникает ключевой вопрос: «Какой может быть моя позиция в этой ситуации? Что важно для меня как личности?»
Ваша позиция — это не реакция на внешнее, а внутренний ответ, основанный на ваших ценностях. Это может быть позиция терпения, заботы о близких, профессиональной честности или просто человеческого достоинства. Даже когда вы не контролируете ситуацию, вы всегда контролируете свою позицию по отношению к ней. Эта позиция и становится вашей непоколебимой внутренней опорой.
Простой пример
Представьте, что вы попали в большую пробку и опаздываете (реальность, которую вы не можете изменить).
Без внутреннего согласия: Паника, злость на мир, бесконечные попытки «прорваться», которые только истощают.
Через внутреннее согласие: Вы принимаете, что прямо сейчас вы в пробке (принятие). Вы признаете свою досаду, делаете глубокий вдох (проживание). Вы спрашиваете: «Что я могу сделать здесь и сейчас?» (диалог). И занимаете позицию: «Я не контролирую дорогу, но я могу позвонить и предупредить, что задерживаюсь. А ещё я могу послушать любимый подкаст и использовать это время для себя» (позиция, основанная на ценности ответственности и заботы о себе).
Внутреннее согласие — это не про слабость. Это про огромную внутреннюю силу. Силу, которая позволяет не сломаться под давлением обстоятельств, а найти в них точку опоры для своей личности.
А вам знакомо это чувство — найти покой и ясность в ситуации, которую нельзя изменить? Что в тот момент стало для вас той самой внутренней позицией?
#Психолог Нина Брусова
Консультация ❤️
