Многие жалуются, что ранние подъёмы зимой превращаются в настоящее испытание. Как пояснил в беседе с «Радио 1» врач-сомнолог Михаил Полуэктов, трудности с пробуждением в холодное время года связаны в первую очередь с недостатком света.
«Поэтому нужно его создавать искусственным образом — например, с помощью светильников», — отметил эксперт. Кроме того, важно следить за качеством сна: обеспечить себе не меньше семи часов отдыха, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, а также организовать плавный переход ко сну. «Хотя бы час перед сном, когда вы не занимаетесь избыточной активностью», — уточнил Полуэктов.
Он добавил, что соблюдение этих правил поможет пережить тёмный сезон без лишних сложностей: «Следуя этим советам, можно пережить тёмный сезон в согласии со своей природой, сохранив силы и хорошее самочувствие. Если эти правила не работают, тогда стоит обратиться к врачу».
Читайте также на Om1 Новосибирск:
Вернуть сон за 4 дня: Новосибирцам рассказали, как вернуть режим после праздников
Ссылка на новость: https://nsk.om1.ru/news/society/408063-somnolog_objasnil_kak_legche_prosypatsja_zimojj_7_chasov_sna_i_svetilnik_spasut_ot_zimnejj_spjachki/