Долгое время я не мог точно назвать то, что со мной происходит. Это не было откровенным насилием, не было крика или прямых унижений. Снаружи всё выглядело почти нормально. Но внутри постоянно жило ощущение несвободы — будто я привязан к человеку не руками, а чем-то глубже. Со временем я понял: это состояние очень похоже на то, как держат на крючке.
Не через давление и запреты, а через надежду, страх и редкие порции внимания.
Ты всё время чего-то ждёшь
Ты ждёшь сообщений, звонков, извинений или хотя бы тёплых слов. Живёшь в режиме постоянного ожидания.
Я ловил себя на том, что не до конца радуюсь жизни и не строю планы, потому что где-то внутри всегда звучит:
«А вдруг напишет?»
«А вдруг ещё можно всё исправить?»
Внешне ты свободный человек.
Но психологически — будто стоишь на поводке и не позволяешь себе двигаться дальше.
Внимание дают дозированно
Иногда появляется тепло, забота, близость. Потом внезапно — тишина и холод. Именно такие перепады работают сильнее всего.
Когда хорошее случается редко, оно начинает казаться особенно ценным.Я мог терпеть долгие периоды пустоты ради коротких моментов, когда со мной снова были «по-настоящему».
Каждый раз возникала мысль: раз он может быть таким, значит всё не так плохо. Но этих вспышек хватало лишь на одно — остаться ещё.
Ты постоянно оправдываешь его поведение
Всегда находятся объяснения: человек устал, у него сложный период, он боится близости или просто не умеет выражать чувства.
Я умел оправдать всё, кроме главного — почему мне так плохо рядом с ним. Когда тебя держат на крючке, ты постепенно начинаешь защищать не себя, а того, кто причиняет боль.
Собственные чувства отходят на второй план.
Ты боишься задать прямые вопросы
Страшно спросить, хочет ли человек быть с тобой, есть ли у вас будущее, почему он так себя ведёт. Я избегал этих разговоров, потому что знал: если услышу честный ответ, придётся что-то решать. Неопределённость становится удобной.
Она позволяет ничего не менять и продолжать надеяться, даже если внутри давно тревожно.
Ты чувствуешь себя не до конца выбранным
Ты вроде бы рядом, но не в приоритете.
Не первый выбор, не главная ценность, а вариант «на потом». Я часто ощущал себя запасным планом и соглашался на это, потому что боялся остаться совсем один. Когда человека держат на крючке, ему редко говорят чёткое «да» или «нет».
Его оставляют в подвешенном состоянии — без ясности и без опоры.
Ты всё чаще сомневаешься в себе.
Со временем появляется ощущение, что проблема в тебе: ты слишком требовательный, слишком чувствительный, слишком много хочешь.
Вопрос «почему со мной так обращаются?» незаметно превращается в «что со мной не так?». Это один из самых разрушительных эффектов.
Человек начинает винить себя за чужую холодность и неопределённость.
Ты боишься уйти, даже понимая, что тебе плохо
Ты осознаёшь, что страдаешь и теряешь себя, но мысль о разрыве вызывает панику.
Появляются страхи, что больше никого не будет, что это была единственная любовь, что дальше станет ещё хуже. И тогда становится ясно: тебя держит не столько человек, сколько зависимость от его внимания и редких вспышек тепла.
Как начать снимать себя с крючка
Не через скандалы и ультиматумы, а через честность с собой.Я начал задавать простые вопросы:
мне сейчас хорошо или я всё время жду?
я живу или нахожусь в режиме ожидания?
я действительно выбран или меня просто не отпускают?
Постепенно я перестал оправдывать чужую неопределённость и держаться за «может быть».
Сначала появится пустота. Но не разрушительная — а честная. И из неё со временем родится ощущение свободы.