сегодняшний пост #оМамах посвящаю работе перинатального психолога в первые годы материнства.
когда я встречаюсь с мамами первенцев, обычно мы начинаем наш диалог с фразы "жизнь нас к такому не готовила"😂 и обсуждаем, что на курсах для беременных все учат надевать подгузники, но нико не говорит о том, что наступит период в жизни, когда пописать в одиночестве станет роскошью
💩💩 чем может помочь перинатальный психолог, когда вы стали мамой:
Работа с послеродовой адаптацией
📌помогает принять новые реалии (недосып, рутина, изменения внешности);
📌учит находить ресурсы в повседневных делах;
📌поддерживает в поиске баланса между заботой о ребёнке и собственными потребностями.
Профилактика и сопровождение послеродовой депрессии
📌выявляет ранние признаки (апатия, чувство вины, потеря интереса к ребёнку);
📌разрабатывает индивидуальный план поддержки;
📌обучает техникам самопомощи (ведение дневника, дыхательные практики);
📌при необходимости рекомендует консультацию психиатра.
Формирование привязанности к ребёнку
📌помогает осознать и принять свои чувства (в том числе неоднозначные);
📌учит «читать» сигналы малыша (плач, жесты, мимику);
📌предлагает практики для укрепления эмоциональной связи (совместные ритуалы, тактильный контакт).
Поддержка грудного вскармливания
📌работает с тревогой и чувством вины при трудностях с лактацией;
📌помогает принять решение о переходе на смесь без самобичевания;
📌обучает методам релаксации во время кормлений.
Работа с отношениями в паре
📌помогает распределить обязанности с партнёром;
📌учит выражать потребности без обвинений;
📌проводит совместные сессии для улучшения взаимопонимания;
📌снижает риск конфликтов из‑за усталости и недосыпа.
Управление тревогой за здоровье и развитие ребёнка
📌отделяет рациональные опасения от навязчивых мыслей;
📌учит доверять интуиции и рекомендациям врачей;
📌помогает справиться с «синдромом идеальной мамы» (стремлением всё делать безупречно).
Восстановление телесного самовосприятия
📌прорабатывает недовольство изменениями фигуры;
📌учит принимать тело как инструмент материнства;
📌предлагает техники телесной осознанности (мягкая йога, дыхательные упражнения).
Организация режима и границ
📌помогает выстроить распорядок дня, снижающий хаос;
📌учит говорить «нет» непрошеным советам и помощи;
📌создаёт план восстановления личного времени (даже 15–30 мин в день).
Поддержка в случае наличие сложных диагнозах или особенностях развития ребёнка
📌помогает пережить шок и отрицание;
📌формирует реалистичные ожидания;
📌учит находить радость в маленьких достижениях малыша;
📌подключает ресурсы семьи и специалистов.
Проработка межпоколенных сценариев
📌исследует влияние отношений с собственной матерью на стиль родительства;
📌помогает отделить чужие установки («Так делала моя мама») от собственных ценностей;
📌формирует осознанный подход к воспитанию.
В общем, работа непростая, но очень увлекательная, и я благодарю каждую женщину, которая выбрала меня в качестве психолога и позволяет вместе проживать самые радостные моменты в жизни.
#оМамах
