Вас могут поджидать и другие «сюрпризы».
Да, сейчас вредный процент читательниц обязательно скажет: «А у меня не так». И гордо вскинет голову. Однако у каждой статьи есть смысл, справедливый для конкретной аудитории. И сегодня информация для тех, кому лишний вес добавляет значимости, «весомости» в социуме (на работе и дома) или защищает, как панцирь, от окружающего мира.
Обычно всё перечисленное выше называют скрытыми выгодами. Они мешают похудеть и привести себя в здоровую норму. Но если выгоды будут иным способом закрыты, то вес будет таять без усилий. Даже диет не требуется. Но об этом я другую статью напишу (с примерами про диабет и инсулинорезистентность). Следите за публикациями — тогда не пропустите.
Сейчас давайте вот что обсудим: что происходит с женщинами (и мужчинами, конечно), которые взяли себя в ежовые рукавицы и похудели, а скрытые выгоды лишнего веса никак не компенсировали…
Начну немного издалека. С тренингов, советов коучей и животных…
Существует одна поведенческая уловка, к которой специалисты по ведению переговоров относятся с большим уважением. Они рекомендуют занимать в пространстве как можно больше места.
На один край стола положите мобильный телефон, на другой — блокнот для записей и ручку, расправьте плечи и т.д. Если вас в пространстве много — значит, хорошо. Восприниматься будете уважительно. Если мало места занимаете — плохо, исправляйтесь.
Такие вот советы можно услышать. И они не с потолка взяты.
Оценивание друг друга происходит на подсознательном уровне. Родом оно из нашей животной части (напомню про школьный курс биологии — люди относятся к царству животных, можете проверить):
- В одном видео владелец страусиной фермы говорил, что в загон заходит с лопатой, которую держит выше животных. Это позволяет спокойно передвигаться. Страусы не нападут.
- Хамелеоны раздуваются, наполняют выросты лёгких воздухом.
- Многие млекопитающие (те же кошки) распушают шерсть, когда боятся. Так они запугивают противника. Защищаются.
А люди, которым нужна защита (если собственных эмоциональных сил не хватает) или требуется чувствовать себя значимыми и весомыми в социуме, тоже увеличивают себя в размерах — за счёт лишнего веса. Одна клиентка, которая сейчас только-только пришла ко мне «в работу» (и предстоящих успехов мы пока не знаем), сказала буквально следующее:
— Я помню тот день, тот момент, когда искренне захотела быть большой.
Дело в том, что она была хрупкой девочкой, за которую никто не мог заступиться. Она понимала, что, став крупнее, сможет постоять за себя. Хотя, конечно, многие набирают вес неосознанно. Или забывают вот такие значимые моменты жизни. Или даже «отнекиваются», не соглашаются, что лишние килограммы приносят пользу, выгодны. Пеняют на обмен веществ.
На самом деле похудеть любой человек может самостоятельно. Это ясно, как Божий день. Для этого не нужна ни я, ни нутрициологи, ни фитнес-инструктор. Достаточно ежовых рукавиц и твёрдого решения. Как изменится поведение человека, если человек станет стройным, а потребность в защищённости и чувстве значимости (среди людей) останется? По сути, человек вернётся в прошлое, к тому моменту, когда начал толстеть.
Потребность в безопасности и чувстве значимости начинает обеспечиваться другими способами:
- человек неосознанно начинает себя вести так, как советуют коучи (то, что я описала выше), обозначая пределы своего влияния с помощью предметов;
- может появиться привычка стоять «руки в боки»;
- кто-то полюбит высокие каблуки или массивную обувь;
- или начинает одеваться, как «капуста в сто одёжек» (часто встречается, так как многие начинают ещё и мёрзнуть, плюс указанные выгоды от объёмов);
- некоторые наращивают мышцы (кроме ощущения силы, это ещё и «переключает» психику с одной эмоциональной зависимости на другую — с пищевой на спортивную);
- реакции на стрессовые события меняются, и лучшей защитой становится нападение (напишу об этом отдельную статью, там в основе механизм, связанный с гормонами);
- и многое другое.
В общем, организм найдёт, как закрыть потребности. Ещё раз хочу обратить внимание: если закрыть скрытые выгоды от лишнего веса, то похудеете вы легко, без особых диет и очень быстро. Но если вы не сумели найти внутренний стержень, не перестали нуждаться в дополнительных защитах, не перестали нуждаться в чужом признании… но при этом продолжаете худеть, то должны понимать, что организм решит этот вопрос самостоятельно. Примерно так, как я описала выше. Могут быть вариации в том же контексте.
Это не хорошо. Это не плохо. Просто информация, которую полезно знать, если худеете.
МОЯ АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ работает за счет создания нужных ассоциаций (к еде, спорту, образу жизни) и прекрасно меняет поведенческие шаблоны. Она изложена в книге, которую можно приобрести на сайте (и там же записаться на консультацию, при желании):
В ТГ-канале собрано много полезных техник, упражнений, визуализаций на разные потребности (СМОТРИТЕ ЗАКРЕП):
Только-только появился канал в МАХ (дублирует ТГ сейчас, на всякий случай):
Здесь второй канал в Дзен (межличностные отношения, психотерапия, статьи о психических процессах, личные наблюдения из практики):
Обо мне: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Все консультации (блоги, каналы, книги) имеют информационный характер, без установления диагнозов и назначения лекарств.
Благодарю за внимание!