Ушла эпоха атлетической гимнастики, а я остался. Его сменил культуризм, привнеся новые краски не только в тренировки, но и за его пределами. Затем пришёл бодибилдинг и фитнес, а я всё ещё живу культуризмом.
Вы скажете, что это одно и то же. Ну, наверное, будете по-своему правы. Но вы молодой! А для меня, человека, которому недавно исполнилось 67 лет, каждая эпоха была особенной.
Разная музыка, разная мода, разные убеждения, цели и даже образ жизни. И поверьте, для меня есть разница между атлетической гимнастикой, культуризмом и бодибилдингом.
Конечно, чёрно-белые фотографии в столе моего ящика - это лишь моя память. Людям свойственно называть это прошлым, но оно для меня никуда не ушло. Я его сохранил и решил продолжить. Это мой выбор. Железо - это навсегда.
Рассказывал в 2021 году Владимир Семерад, когда мы с Андреем Васильевым были в Чехии по вопросам открытия ресторана.
В то время в Праге продавалась доля в одном очень известном заведении, который составлял конкуренцию U Fleků («У Флеку»), основанного в далёком 1499 году.
Местным владельцам был интересен лояльный инвестор, который мог бы выкупить часть здания рядом, продолжая деятельность ресторана и сохраняя его традиции. Москвичи предложили более хорошее предложение, чем мы с Андреем. Ещё были ребята из Финляндии, Латвии. Ну да ладно.
Проект мы так и не запустили, но я тогда познакомился с Владимиром Семерадом, который впечатлил меня своей огромной мышечной массой и рельефом. Сейчас ему 72 года. Моему деловому партнёру Андрею в декабре 2025 года исполнилось 73. Они почти ровесники. И у них очень много общих тем для разговоров. Они товарищи.
И если Андрей Васильев всю свою жизнь тренируется с железом, то Владимир ещё и умудряется выступать, не давая себе поблажек и не замечая свой возраст.
Вчера Андрей позвонил мне из Испании и прокомментировал устно мою статью про нынешний тренд в журналистике. А именно - про задачу буквально каждого издания выискивать по всему земному шару информацию о смерти любого качка, чтобы тотчас же её опубликовать.
Он предложил мне написать про Семерада, скромно отодвигая себя в сторону, так как сам никогда не выходил на сцену и не считает себя спортсменом.
Ну ладно, я поискал старые фото. Нашёл их. На этих снимках я ещё даже не убрал свои волосы. Хотя кажется, что это было уже так давно. Эх, трава была ещё зелёная, а я хотя бы издалека напоминал бодибилдера.
Так вот.
По рекомендации Андрея, расскажу про Семерада.
Он живет и тренируется в Праге, в районе Опатов (клуб Olympia Fitness Opatov). Выступать Владимир начал ещё за сборную ЧССР (Чехословакии). За годы своих выступлений он стал многократным чемпионом своей страны в категории "Мастера" - для тех, кто в возрасте за 60 и 65 лет.
А теперь информация для тех, кто думает, что без огромных инвестиций невозможно быть бодибилдером.
Семерад всю жизнь проработал водителем автобуса городского маршрута, подрабатывая иногда в зале тренером ради удовольствия. Сейчас он на пенсии, а совсем недавно он снова занял первое место среди возрастных атлетов своей страны.
Вот такой вот пенсионер. Вот такой вот водитель автобуса. Вот такое хобби.
Андрей Васильев познакомился с ним на соревнованиях ещё в 80-х годах. Он тогда работал ещё учителем в пермской школе номер 5, а его учеников наградили медалями за достижения в учёбе, отправив их в качестве вознаграждения на родину Семерада.
Там они должны были обменяться опытом с другими талантливыми учениками (период дружбы СССР и Чехословакии до 1989 года - до "Бархатной революции").
В целом такой "подарок" был необычный, так как в то время, чтобы осуществить такую поездку, требовалось получение разрешения от властей, парткомов и профсоюзов, гарантирующих политическую надежность. Не близимся ли мы к этому сейчас снова? Ладно, статья не политическая.
А в 1988 году секция культуризма, входившая тогда в "чехословацкую федерацию силовых видов спорта", снимала в той школе, куда приехал Андрей с ребятами, спорт-зал. Там проводились соревнования. Владимир там выступал. Так они и познакомились.
Тогда у Андрея появился товарищ из Чехословакии, а у школьников новое увлечение - культуризм, который так официально и назывался в то время.
В 1990 году, сразу после бархатной революции, была официально зарегистрирована самостоятельная "Чешская ассоциация культуризма" (Česká asociace kulturistiky - ČAK), ставшая членом IFBB.
Именно это и имел в виду Семерад, когда мы встретились, рассказывая мне про разницу смены названий.
Тогда в 1990 году культуризм стал называться бодибилдингом, став частью огромной международной Федерации IFBB, когда-то давно основанной Джо Вейдером.
Встретившись с Семерадом в ресторане "Опатовская Ветешарна" (Opatovská Vetešárna), как я и говорил, я познакомился впервые с Семерадом.
Тогда он мне и рассказал про его личное восприятие атлетической гимнастики, культуризма и бодибилдинга.
Но больше всего мне понравилась его одна фраза.
Если человек ложиться спать без мыслей о завтрашнем дне. Если он встаёт утром, не имея целей на этот день, а его глаза не горят - надо менять свою дорогу жизни, пока не поздно.
"Вы меняли свою дорогу?" - спросил я.
Нет, я никогда не менял свою дорогу. У меня была любимая работа и любимое хобби - культуризм. Любимая семья. Я каждую ночь засыпал с мыслями про завтрашний день, а утром уже представлял, как замечательно его проведу.
Ответил мне Владимир.
Кстати, знаете его меню? Он охотно мне рассказал о своём образе жизни.
Семерад, по сути, поддерживает себя и своё здоровье хорошим протеином и полезными жирами. Но вот деталь. Не всякий белок ему подходит.
Творог, яйца - основа его белкового рациона.
Мясо он не ест.
Перекусывать обожает крабовыми палочками. Интересно, не правда ли?
Из углеводов: геркулес, рис, ржаной хлеб. Всё.
Соревновательную форму Владимир держит почти круглый год за исключением 12 недель, когда он отдыхает от любой химии, белка и позволяет себе "разъедаться" углеводами.
Чтобы кто не думал, дозировки химии у него вообще минимальные. Ему стесняться, говоря о них, нет смысла. Во-первых, он и Андрей знают друг друга более 30 лет.
Во-вторых, в Чехии на химиков не смотрят, как на больных. Там нет пропаганды, противопоставляющей "натуралов" и "химиков", нет страхов и вымыслов про мужскую ГЗТ. Это наша местная, отечественная особенность.
Естественно, он отлично разбирается в своём здоровье, регулярно сдаёт анализы и следит за всеми их показателями. На самотёк ничего не пускает.
Личная мед-грамотность на хорошем уровне.
Конечно, кому интересно, я напишу более подробно, что он принимает в "Запрещёнке". В целом, очень необычный, но логичный и субъективно-безопасный, на мой взгляд, выбор. Ладно, об этом поговорим в разделе 18+.
А сейчас про тренировки.
В клубе Olympia Fitness Opatov, где тренируется Семерад, есть ещё два возрастных атлета, которые выступают. Обоим за 60 лет.
Семерад называет себя и их "тайным сообществом старых качков", усмехаясь больше не над возрастом, а над стажем каждого из них. А это более 50 лет. Причём каждый из них выступает.
Томаш (Tomáš) - уже дед. У него два внука.
Ян (Jan) - тоже дед, у него один внук.
"Ну и у меня есть уже внук. Значит, мы уже дедушки, выходит?"
С улыбкой рассказывал Семерад.
Я написал ему сегодня письмо. Надеюсь, скоро продолжу эту статью новыми фото. Там будут его железные товарищи и их совместное фото с тренировки.
Так вот, тренируется Владимир 3-4 раза в неделю, разделяя силовые и кардио тренировки. От 3 до 4 раз у него силовая, а в остальные дни - спортивная ходьба по часу. Соответственно, каждый день - своя тренировка.
Кстати, кардио вовсе не для "пресса и венозности", а исключительно для сердца, которому требуется кислород, чтобы безопасно жить с телом атлета весом в 100 кг (в межсезонье).
Да-да, то, о чём я здесь пишу, и то, о чём здесь некоторые спорят с пеной у рта, в Чехии давно известно. Там буквально нет ни одного возрастного атлета за 60 лет, который бы избегал кардио.
Любишь, не любишь, но если хочешь быть здоровым - изволь поддерживать своё сердце правильными тренировками с контролем ЧСС.
Кстати, по полису гос-страхования (Veřejné zdravotní pojištění), можно оплатить не только анализы, услуги врачей, но и даже ГЗТ. Граждане Чехии не нуждаются в оплате дополнительных услуг.
В случае с Семерадом, в его пенсию уже входит этот полис. Поэтому все расходы на свой образ жизни связаны в основном лишь с питанием.
Бодибилдинг не приносит ему ничего. Отдушина.
Несмотря на его классный внешний вид, он официально является "любителем". Он не получал про-карту IFBB.
Кстати, он так же, как и Сильвестр Сталлоне уважает "лентяй-тренировки" - это когда нет желания тренироваться, то можно сделать хоть что-то на 15-30 мин и уйти из зала. Владимир Семерад тренируется каждый день, лишь разделяя силовой и кардио тренинг.
На днях в "Запрещёнке" напишу статью про его список добавок и химии, кому интересно. А также как именно он снижает нагрузку на почки, питаясь почти всю жизнь акцентированно белком.
Всем отличных тренировок, здоровья, добра!
Владимир, канал "Железяки".
Кому интересны доп-материалы "Запрещёнки" (статьи мед-тематики, химия, добавки, пикантные темы и прочее).
Для тех, кто хочет быть в контакте)